著者牧直弘(著)出版社BABジャパン発売日2018年06月ISBN9784814201280ページ数155Pキーワードうえーぶすとれつちりんぐたいかんきようかとれーにんウエーブストレツチリングタイカンキヨウカトレーニンまきなおひろマキナオヒロ9784814201280内容紹介リングが高める“内圧力”で、使える体幹力をGet！筋膜リリース、伸ばす、ほぐす、引き締める、すべてができるリングで、過負荷のない多面トレーニングだから効く！！ウェーブストレッチリングだから手に入る、“アトラス体幹姿勢”とは？口腔、胸腔、腹腔の“内圧力”を高めていく体幹強化の新システム誕生！CONTENTS●第1章 “使える体幹”とアトラス体幹姿勢（三腔姿勢）1 ディープ・フロント・ライン2 “腹圧”を高める3 腔を拡げる〜“アトラス体幹姿勢（三腔姿勢）”4 姿勢を支える腹圧5 腹圧・姿勢を支える“第三の刺客”●第2章アトラス体幹呼吸1 3つのアーチ2 呼吸のメカニズム3 口腔を拡げるには？4 アトラスと後方への拡がり ◎アトラス体幹呼吸5 アトラス体幹呼吸がもたらす、見過ごせない効用●第3章ウェーブストレッチリングとは？1 “すべてのアーチ”が入ったリング2 WSリングで何ができるのか？3 WSリングの基本的な活用方法 1.ほぐす（マッサージ） 2.伸ばす（ストレッチ） 3.引き締める（コア体幹トレーニング）●第4章姿勢のタイプと“筋膜リリース”による改善法1 悪い姿勢には3タイプある！2 悪い姿勢の傾向と筋膜リリースによる改善 ◎猫背型を改善する"筋膜リリース" ◎反り腰型を改善する"筋膜リリース" ◎スウェイバック型を改善する"筋膜リリース"3 姿勢タイプと"三腔" ◎アトラス体幹呼吸（WSリングVer.） ◎アトラス体幹呼吸を効果的にする一分間体操●第5章アトラス体幹姿勢をつくる “筋膜リリース”＆ストレッチ1 知らないうちに制限されている身体2 癒着〜リリースのメカニズム (1)胸腔リリース (2)腹腔リリース (3)口腔リリース (4)胸郭ストレッチ (5)腹腔ストレッチ (6)口腔ストレッチ (7)背中ゆらリラ (8)肩甲骨回旋しながらの引き出し（サポート） (9)アトラスゆらリラ (10)脇の下からゆらリラ (11)サイドゆらリラ (12)お腹ゆらリラ (13)腰と背中のゆらリラ (14)仙骨ゆらリラ (15)骨盤前後ゆらリラ (16)ふくらはぎ〜太腿〜お尻ゆらリラ (17)ふくらはぎゆらリラ (18)そけい部〜内転筋ゆらリラ (19)足底スキャニング (20)足裏横アーチリメイク (21)腰部アーチリメイク (22)腰部アーチリメイク（サポート） (23)胸部アーチリメイク（サポート） (24)足首のエクササイズ (25)チャイルドポーズ (26)ウェービング (27)キャットバック●第6章体幹強化アドバンスパフォーマンスアップ筋トレ1 「ボックス」という概念2 “アトラス体幹姿勢”というパワーアップ・チケット…他※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 “使える体幹”とアトラス体幹姿勢（三腔姿勢）/第2章アトラス体幹呼吸/第3章ウェーブストレッチリングとは？/第4章姿勢のタイプと“筋膜リリース”による改善法/第5章アトラス体幹姿勢をつくる“筋膜リリース”＆ストレッチ/第6章体幹強化アドバンスパフォーマンスアップ筋トレ