血管ストレッチボール「にぎにぎ」超・健康法 ([バラエティ])

高血圧改善、認知症予防、寝たきり予防、手のトラブル解消、ストレス解消 今井 一彰 主婦と生活社ケッカンストレッチボールニギニギチョウケンコウホウ イマイ カズアキ 発行年月：2022年08月01日 予約締切日：2022年04月28日 ページ数：2p サイズ：単行本 ISBN：9784391157611 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

著者今井一彰(監修)出版社主婦と生活社発行日2022年07月ISBN9784391157611キーワード美容 けつかんすとれつちぼーるにぎにぎちようけんこうほう ケツカンストレツチボールニギニギチヨウケンコウホウ いまい かずあき イマイ カズアキ9784391157611内容紹介1日4分、ボールを“にぎにぎ”するだけで健康にいいこといっぱい！介護・リハビリ現場でも推奨される握力トレーニング！【いいこと1】末梢血管から血流を改善ボールをギュッと握ったときに血管は収縮され、開いたときに血管は拡大して一気に血液が流れます。この血流が速くなっているときに血管内で産出されるのが一酸化窒素（NO）。NOは血管内の筋肉を緩め、血管を広げる作用があり、十分に出ていると血管をやわらかくしてくれる働きがあります。【いいこと2】手指を鍛えて握力UP手の筋力（握力）が低下することで、手指のこわばりを感じたり、ペットボトルのフタを開けようとして手首を痛めてしまったりなど、日常のトラブルの要因になる場合があります。血管ストレッチボールで、手指をこまめにストレッチ。【いいこと3】指先を動かして認知症予防「指は第二の脳」といわれるように、手指の複雑で緻密な動きは脳と大きく関係しています。脳の中の動作を指令する「運動野」、感覚を司る「感覚野」は手指と密接に関連しており、手指を動かすことで反対に脳に刺激を与えることができます。【いいこと4】リズム運動でストレス解消リズムよくボールを“にぎにぎ”する動きを繰り返していると、脳内でセロトニンという物質が分泌されます。セロトニンは脳内の神経伝達物質のひとつで、精神を安定させ、気持ちをリラックスさせる作用があります。【いいこと5】 要介護・寝たきり予防握力は、全身の筋力状態を知るバロメータ。年をとってからの筋力低下はサルコペニアといって、ロコモティブシンドロームやフレイル（身体機能の低下状態）を引き起こします。そうなる前に健康状態を把握し、早めに対策を。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者今井一彰(監修)出版社主婦と生活社発売日2022年07月ISBN9784391157611キーワード美容 けつかんすとれつちぼーるにぎにぎちようけんこうほう ケツカンストレツチボールニギニギチヨウケンコウホウ いまい かずあき イマイ カズアキ9784391157611内容紹介1日4分、ボールを“にぎにぎ”するだけで健康にいいこといっぱい！介護・リハビリ現場でも推奨される握力トレーニング！【いいこと1】末梢血管から血流を改善ボールをギュッと握ったときに血管は収縮され、開いたときに血管は拡大して一気に血液が流れます。この血流が速くなっているときに血管内で産出されるのが一酸化窒素（NO）。NOは血管内の筋肉を緩め、血管を広げる作用があり、十分に出ていると血管をやわらかくしてくれる働きがあります。【いいこと2】手指を鍛えて握力UP手の筋力（握力）が低下することで、手指のこわばりを感じたり、ペットボトルのフタを開けようとして手首を痛めてしまったりなど、日常のトラブルの要因になる場合があります。血管ストレッチボールで、手指をこまめにストレッチ。【いいこと3】指先を動かして認知症予防「指は第二の脳」といわれるように、手指の複雑で緻密な動きは脳と大きく関係しています。脳の中の動作を指令する「運動野」、感覚を司る「感覚野」は手指と密接に関連しており、手指を動かすことで反対に脳に刺激を与えることができます。【いいこと4】リズム運動でストレス解消リズムよくボールを“にぎにぎ”する動きを繰り返していると、脳内でセロトニンという物質が分泌されます。セロトニンは脳内の神経伝達物質のひとつで、精神を安定させ、気持ちをリラックスさせる作用があります。【いいこと5】 要介護・寝たきり予防握力は、全身の筋力状態を知るバロメータ。年をとってからの筋力低下はサルコペニアといって、ロコモティブシンドロームやフレイル（身体機能の低下状態）を引き起こします。そうなる前に健康状態を把握し、早めに対策を。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

監修:今井一彰
出版社:主婦と生活社
発売日:2022年07月
キーワード:美容 けつかんすとれつちぼーるにぎにぎちようけんこうほう ケツカンストレツチボールニギニギチヨウケンコウホウ いまい かずあき イマイ カズアキ

「紙書籍の購入代金が10％相当戻ってくる！」キャンペーン実施中
※付与上限・条件はお店TOPのバナーよりご確認ください

監修:今井一彰
出版社:主婦と生活社
発売日:2022年07月
キーワード:美容 けつかんすとれつちぼーるにぎにぎちようけんこうほう ケツカンストレツチボールニギニギチヨウケンコウホウ いまい かずあき イマイ カズアキ