~土星のマントラ~108回のジャパ瞑想と新月のヨガニドラー　5/20（土）

月の満ち欠けは約29.5日。
その始まりの日を「新月」といいます。
何かをはじめるのに最適な日で、どんなスタートにしていくかはあなたの心がけ次第。
心をリセットし、満ち足りた日を過ごしていく練習をスタートしてみませんか？

◎ジャパ瞑想
108粒＋1粒の親ビーズで作られたマーラー(数珠) を持ちながら、 108回カウントしながらマントラを唱える瞑想方法。
１08回マントラを唱えることにより、自分の内側に存在する不要な“緊張感”、“ストレス”、“疲れ”を解き放すことができます。

◎おやすみ瞑想(R)ヨガニドラー
ヨガニドラーとはサンスクリット語で眠りのヨガという意味です。
仰向けの状態でガイド瞑想を聴くことにより意識はうたた寝状態に。
30分実践するだけで2時間熟睡したのと同等の脳の疲労回復効果を得られます。