〜私を整える〜 書くジャパ瞑想とヨガニドラー　10/22(土)

マントラとは、インドの言葉で「聖なる言葉」という意味です。
自分で唱えて、聞いて、音のヴァイブレーションをカラダと心で感じていきます。

ジャパ瞑想というのは、マーラー(数珠)を持ち、108回カウントしながらマントラを唱える瞑想方法です。

ジャパ瞑想にはいろいろな形があり、マントラを心の中で念じながらそれを紙に書いていく方法は、リキタ・ジャパと呼ばれます。
今回は、始まりのマントラ「オーム」のシンボルを書く瞑想体験をしていただきます。

リキタ・ジャパ瞑想をすると…
・集中力が高まる
・頭がスッキリする
・心身のバランスが整う
・不必要なことが省かれシンプルになる
・自己肯定感が高まる
・癒される

などがあげられます。

リキタ・ジャパ瞑想に向けて、ヨガポーズの練習で身体を整えたら、仰向けで行う「おやすみ瞑想ヨガニドラー」で心と頭の緊張感を取り除きます。
うたた寝状態でガイド瞑想を聴くことにより、睡眠以上の安らぎと疲労回復効果を得られますよ。

本質的に自分を癒し整える極上のリラクゼーションヨガを体験してみませんか？