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ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版[ ジャック・ダニエルズ
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<p>国内外でミリオンセラーを記録している世界最高のランニング・トレーニング本の最新版が登場!</p> <p>体力をつけたい、レースで結果を出したい、シリアスなトレーニングに復帰したい。その目標を達成するプログラムが、ここにはある。種目別プログラムは800mからマラソン、トライアスロンまでをカバー。それぞれ、スピード、有酸素性能力、持久力といった能力の養成に最適な強度で作成されている。また、トレーニングを強度別の練習時間で記録することを提唱。目指すのは、最高の結果を最小負荷で手に入れる、効率的なトレーニングだ。</p> <p>最新版となる本書では、対象の種目は拡充しつつ、プログラムは応用しやすくアップデート。VDOTによるペース設定を細かく説明したほか、「RunSMART プロジェクト」によって得られた新たな知見、練習メニューも、随所に追加した。</p> <p>【目次】<br /> PartI フォーミュラを理解する<br /> 第 1 章 ランニングの成功を決める要素<br /> 第 2 章 トレーニングの原理とテクニックのポイント<br /> 第 3 章 生理学的能力のプロフィールとトレーニングのプロフィール<br /> 第 4 章 トレーニングのタイプと強度<br /> 第 5 章 VDOT<br /> 第 6 章 環境に応じたトレーニング ・ 高地トレーニング<br /> 第 7 章 トレッドミルトレーニング<br /> 第 8 章 体力向上のトレーニング<br /> 第 9 章 休養と補助的トレーニング<br /> PartII フォーミュラを応用する<br /> 第 10 章 1シーズンの構築<br /> 第 11 章 800mのトレーニング<br /> 第 12 章 1,500mから2マイルまでのトレーニング<br /> 第 13 章 5kmと10kmのトレーニング<br /> 第 14 章 クロスカントリーのトレーニング<br /> 第 15 章 15kmから30kmまでのトレーニング<br /> 第 16 章 マラソンのトレーニング<br /> 第 17 章 ウルトラトレイルのトレーニング<br /> 第 18 章 トライアスロンのトレーニング<br /> Appendix タイムとペースの換算表<br /> Appendix タイム一覧<br /> INDEX(索引)</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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