60代がやってはいけない運動図鑑 [ 石部伸之 ]

石部伸之 三才ブックスロクジュウダイガヤッテハイケナイウンドウズカン イシベノブユキ 発行年月：2026年01月22日 予約締切日：2025年12月16日 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784866734859 石部伸之（イシベノブユキ） 1967年生まれ。岡山県倉敷市出身。理学療法士、准看護士、介護支援専門員。勤務先の病院で、さまざまな疾患の患者に合わせたリハビリテーションメニューを実践指導している。長年の臨床経験をもとに逆ストレッチなどの独自のストレッチ理論も考案。デルタフォースジム主宰（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 首回し　首の横向きストレッチ／首の前後ストレッチ　あごの押し込みストレッチ／肩回し　ひじ回し／ひじ伸ばし　ワイパー体操／タオルでバンザイ　手のひら内向きバンザイ／後ろ手タオル　シングルエルボープル／雑巾しぼり　ボール握り／グー・チョキ・パー体操　輪ゴムで指開き／二の腕もみほぐし　手首クルクル回し／ペットボトルカール　アイソレーションカール／背筋運動　アイソメトリックロー／立位体前屈　座ってひざ伸ばし／13体前屈　階段で太ももストレッチ／立って腰をねじる　体側伸ばし／腰反らし　逆腹筋／立って腰を回す　片手で壁プッシュ／仰向けで腰ねじり　仰向け股関節外旋ストレッチ／イスに座って腰ひねり　イスに座って体側伸ばし／床に座って腰ひねり　レスティングスクワット／胸ストレッチ　チェストクロスオーバー〔ほか〕 いつまでも自分の足で歩けるカラダでいたいー本書はそう思い始めた人に役立つ、「やってはいけない運動」と「カラダに正しい運動」のイラスト解説集です。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法