女性のための50歳からの筋トレ入門 [ 西本　朱希 ]

西本　朱希 かんき出版ジョセイノタメノゴジュッサイカラノキントレニュウモン ニシモト　アキ 発行年月：2025年02月19日 予約締切日：2025年01月28日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784761277918 西本朱希（ニシモトアキ） プロトレーナー。元アジア＆全日本ボディビル（女子）チャンピオン。日本女子体育大学卒業後、練馬区地方公務員主事として、健康づくりや介護予防を中心とした運動教室・運動個別相談などを受け持ち、「家で簡単にできる筋トレ教室」などの実技指導・講師を担当。98年にはアジア女子ボディビル選手権大会ヘビー級優勝。99年、04〜09年には全日本ボディビル選手権大会女子の部で優勝する。専門学校講師・各種セミナー開催・パーソナルトレーニング指導など、フリーでの活動を始める。本書が初の著書となる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　50歳からの女性の筋トレには、いいことがいっぱい！（50歳からの女性の筋トレは、効果が見えやすい！／メリハリのある引き締まった身体が手に入る！　ほか）／第2章　準備編　トレーニングの効果を上げるための基礎知識（7つの準備で、トレーニングの効果がグッと上がる！／「いい姿勢」をつくろう！　ほか）／第3章　実技編　全身鍛える！おすすめウエイトトレーニング12選（実技編の読み進め方／全身　デッドリフト　ほか）／第4章　こんなときどうする？筋トレの気になるQ＆A（この本に書かれた種目のみ、やればOKですか？／この本に掲載された種目はすべてやらないといけないですか？　ほか） 70代女性もできる筋トレで、年齢に負けない自分になる！なんだか不調、疲れやすい、太り気味、更年期、イライラに効く！女性には女性向けの筋トレ法がある！初心者こそダンベル、バーベルを使った筋トレがおすすめ。怖いことは何もありません！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

著者西本朱希(著)出版社かんき出版発売日2025年02月ISBN9784761277918ページ数158Pキーワードじよせいのためのごじつさいからの ジヨセイノタメノゴジツサイカラノ にしもと あき ニシモト アキ9784761277918内容紹介★70代女性もできる筋トレで、年齢に負けない自分になる！年齢を重ねて女性ホルモンの影響をさほど受けなくなってくると、若い女性がとても気にする「ムチムチした身体」から解放されて、付けた筋肉がきちんと見えやすくなります。50歳からの女性こそ、ウエイトトレーニングの効果が見た目に出やすいのです。50代は、年齢を重ねて出てくるさまざまな変化に自身を失いがちな時期ですが、「筋トレの効果は、むしろ今が出やすいのだ！」と前向きにとらえて、50歳を過ぎてからでもトレーニングで身体の見た目をどんどん若返らせましょう。★女性には女性向けのトレーニング法がある！女性の身体と男性の身体は、筋肉の強さも、骨の強さも大きさも違うので、女性には女性向けのトレーニング法があります。本書は50〜70代の一般女性にもトレーニング指導している著者が、女性のためのウエイトトレーニング方法をわかりやすく解説。パワーラックって何？ というところから説明しているので、筋トレ初心者でも安心して読み進められます。具体的なトレーニング方法は、各筋肉につき1種目だけ。初心者向けに優しく解説していますが、著者は女子日本ボディビル選手権で7回の優勝経験を持つウエイトトレーニングのプロ。的確に効かせるコツが満載なので、みるみる効果があらわれます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 50歳からの女性の筋トレには、いいことがいっぱい！（50歳からの女性の筋トレは、効果が見えやすい！/メリハリのある引き締まった身体が手に入る！ ほか）/第2章 準備編 トレーニングの効果を上げるための基礎知識（7つの準備で、トレーニングの効果がグッと上がる！/「いい姿勢」をつくろう！ ほか）/第3章 実技編 全身鍛える！おすすめウエイトトレーニング12選（実技編の読み進め方/全身 デッドリフト ほか）/第4章 こんなときどうする？筋トレの気になるQ＆A（この本に書かれた種目のみ、やればOKですか？/この本に掲載された種目はすべてやらないといけないですか？ ほか）