食べる筋トレ。 効果が2倍、3倍・・・レバレッジがかかる！

効果が2倍、3倍・・・レバレッジがかかる！ 谷川　俊平 かんき出版タベルキントレ タニガワ　シュンペイ 発行年月：2022年02月24日 予約締切日：2022年02月10日 ページ数：240p サイズ：単行本 ISBN：9784761275976 谷川俊平（タニカワシュンペイ） 高タンパク・低カロリー食レストラン「筋肉食堂」マネージャー。1983年大分県生まれ。福岡大学スポーツ科学部卒業。大学卒業後、アスリートや芸能人が数多く通うスポーツジム「TOTALWorkout」で、トップアスリートや歌手、俳優などのボディメイクを10年間担当する。数多くのクライアントと接するうち、体づくりには、食事の改善が欠かせないことに気づく。それがきっかけとなり、2015年、おいしい料理をお腹いっぱい食べて体づくりをするレストラン「筋肉食堂」をオープン（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　事実、筋トレは人生を変える（事実、筋トレは人生を変える／筋肉をつけると仕事がうまくいく科学的な理由　ほか）／第1章　痩せたい？大きくなりたい？どちらにしても、とにかく代謝を上げろ！（痩せるにしても、マッチョになるにしても目指すは「代謝のいい体」／基礎代謝を上げて「寝ているだけで痩せる」体をつくり上げろ　ほか）／第2章　今日、何を食べるか。それを本気で考えたことがあるか？（無意識の食事はお金と時間のムダ！毎日の食事は自分自身で選び取れ／トレーニーの必須知識「アミノ酸スコア」ってなんだ？　ほか）／第3章　「何を食べるか？」は重要。「どう食べるか？」はもっと重要（たくさん食べる時期と脂肪を削ぎ落とす時期を交互に繰り返せ／減量期は、血糖値の急上昇に気をつけろ！　ほか）／第4章　「食べる筋トレ」は明日も続く。継続の心得を伝えよう（筋肉は少しずつしかつかないと心得よ／体重に惑わされると道に迷うことに。変化を感じたいなら、体脂肪を計測せよ！　ほか） 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他