眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話 筋肉のギモンを専門家が解説！

筋肉のギモンを専門家が解説！ 坂詰 真二 日本文芸社ネムレナクナルホドオモシロイ ズカイ キンニクノハナシ サカヅメ シンジ 発行年月：2025年02月28日 予約締切日：2024年12月20日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784537222777 坂詰真二（サカヅメシンジ） スポーツ＆サイエンス代表。NACA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。横浜リゾート＆スポーツ専門学校講師。各種アスリートへの指導や後進トレーナーの育成を務めながら、雑誌『Tarzan』（マガジンハウス）など様々なメディアでの運動指導を行う。2023年YouTube『真・トレーニングちゃんねる』を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　理想のスタイルをつくるカギは「筋肉」（食事制限だけでは痩せてもたるんだシルエットに／太って見える、老けて見える原因は筋肉不足　ほか）／第2章　知っておきたい筋肉のキホンとギモン（そもそも筋肉ってどんなもの？／ボディビルダーが超パワーの持ち主とは限らない　ほか）／第3章　最短で見た目が変わる！魅力的な体をつくる筋トレ（見た目に影響する「引き締め筋」だけ効率よく鍛えよう／回数や重量は意味なし！筋トレはフォームが9割　ほか）／第4章　効率よく体をつくる食べ方と栄養の話（タンパク質をしっかり摂らないと筋トレしても効果は半減／1日どのくらいのタンパク質を食べれば筋トレに効果があるの？　ほか） 筋肉はアスリートやトレーニーだけのものじゃない！普段運動していない人こそ一生役立つ、美と健康のカギ「筋肉」について専門家が解説！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他

著者坂詰真二(著)出版社日本文芸社発売日2025年03月ISBN9784537222777ページ数127Pキーワードずかいねむれなくなるほどおもしろいきんにくのはなし ズカイネムレナクナルホドオモシロイキンニクノハナシ さかずめ しんじ サカズメ シンジ9784537222777内容紹介筋肉はアスリートやトレーニーだけのものじゃない！普段運動していない人こそ一生役立つ！美と健康のカギ「筋肉」の正しい付け方としくみを専門家が解説！「食事制限で体重は落ちたけど、見た目が残念なまま」「エネルギッシュさがなくて老けて見える」「姿勢が悪くて立ち姿がカッコ悪い」ダイエットや健康法を続けていても、なかなか自分が思うような体にならないという悩みを持つ人は多くいます。このような、スタイルの悩みの原因は「筋肉不足」です。本書では、理想のスタイルになるために必要な筋肉の知識やトレーニング法を解説し、引き締まっていて若々しい体を作り上げるためのメソッドを紹介します。どこを鍛えればどう見えるようになる？最優先で鍛えるべき筋肉は？など、「見た目が変わる」をコンセプトに、最短で効果が出る続けやすい筋トレ＆ストレッチを厳選。さらに、「筋トレはどれくらい続ければ効果が出てくる？」「成長期に筋トレすると身長が伸びないってホント？」「筋トレは脳にいいってホント？」など、筋肉にまつわるギモンや、筋肉にいい食べ方や栄養についても解説します。理想のスタイルを手に入れたい方はもちろん、健康やメンタル面でも大活躍の「筋肉」について、楽しく知ることができる一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 理想のスタイルをつくるカギは「筋肉」（食事制限だけでは痩せてもたるんだシルエットに/太って見える、老けて見える原因は筋肉不足 ほか）/第2章 知っておきたい筋肉のキホンとギモン（そもそも筋肉ってどんなもの？/ボディビルダーが超パワーの持ち主とは限らない ほか）/第3章 最短で見た目が変わる！魅力的な体をつくる筋トレ（見た目に影響する「引き締め筋」だけ効率よく鍛えよう/回数や重量は意味なし！筋トレはフォームが9割 ほか）/第4章 効率よく体をつくる食べ方と栄養の話（タンパク質をしっかり摂らないと筋トレしても効果は半減/1日どのくらいのタンパク質を食べれば筋トレに効果があるの？ ほか）