RUN FAST!「走り方」の本質 一流アスリートが実践する「走り方メソッド」／里大輔

著者里大輔(著)出版社東洋館出版社発売日2019年11月ISBN9784491036458ページ数143PキーワードらんふあすとはしりかたのほんしつRUN／FAST／ ランフアストハシリカタノホンシツRUN／FAST／ さと だいすけ サト ダイスケ9784491036458内容紹介◎様々なプロスポーツ選手の「速さ」を支える里大輔氏、初の単著！日本ラグビーフットボール協会スピード&ムーブメントコーチを務める著者が走り・動作を速くする「4つのポイント」を解説！■実践■ 超簡単練習メソッドで走りの基本姿勢が身に付く！基本姿勢を意識するトレーニング／走りに近づけるトレーニング／スタートダッシュ〜トップスピード■応用■ 「4つのポイント」であらゆるスポーツの動作速度が上がる！サッカー／テニス／ラグビー／相撲／野球I【速く走るための「4つのポイント」とは】速く走れる人とそうでない人、その違いは何でしょうか？それは「遺伝」や「練習量」などではなく、「基本姿勢」なのです。本書ではその「基本姿勢」を(1)勝ちポジション ⇒ 足の裏が、地面に対して前50％の全体に荷重できている状態。(2)勝ちライン ⇒ へそとみぞおちの距離をしっかり保つ。(3)C（膝）を通す ⇒ 片方の足首がC （膝の位置・高さ）を通っているか。(4)空と地面 ⇒ 前の手は空を、後ろの手は地面を向いているか。という4つのポイントで整理し、速く走るための方法を解説しています。II【「4つのポイント」を身に付ける練習】走る際に、この基本となる「4つのポイント」をしっかり身に付けなければなりません。本書では、「腕振りと長座腕振り」「膝曲げスイング」など、この4つのポイントを意識した走りの基本姿勢が身につくトレーニングを紹介しています。「腕振りと長座腕振り」：「空と地面」となるように腕を振るためのドリルです。「膝曲げスイング」：「C（膝）を通す」ドリル。スイングする脚の膝を90度に曲げて、前後にスイングします。III【「4つのポイント」であらゆるスポーツの動作速度が上がる】本書では、野球やサッカー、ラグビーなど様々なスポーツの動きのスピードを上げる方法も紹介しています。ここでも「4つポイント」の考えを活用していきます。「加速・減速」のポイント、ステップの技術など、これまで気付かなかった「走りのメカニズム」を習得することで、どんな人でも必ず速く走れるようになるでしょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 4つのポイントを意識する（走りには4つのポイントがある/勝ちポジション ほか）/第2章 走るための基礎理論（走りを科学する/子どもの発達特性に合わせた走り方 ほか）/第3章 走りの練習メソッド（「走り」の基本姿勢/ストローク（腕振り） ほか）/第4章 4つのポイントは、あらゆるスポーツに応用できる（4つのポイントを活用する/サッカー ほか）

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著：里大輔
出版社：東洋館出版社
発行年月：2019年11月
シリーズ名等：TOYOKAN　BOOKS
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