ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版[ ジャック・ダニエルズ

＜p＞国内外でミリオンセラーを記録している世界最高のランニング・トレーニング本の最新版が登場!＜/p＞ ＜p＞体力をつけたい、レースで結果を出したい、シリアスなトレーニングに復帰したい。その目標を達成するプログラムが、ここにはある。種目別プログラムは800mからマラソン、トライアスロンまでをカバー。それぞれ、スピード、有酸素性能力、持久力といった能力の養成に最適な強度で作成されている。また、トレーニングを強度別の練習時間で記録することを提唱。目指すのは、最高の結果を最小負荷で手に入れる、効率的なトレーニングだ。＜/p＞ ＜p＞最新版となる本書では、対象の種目は拡充しつつ、プログラムは応用しやすくアップデート。VDOTによるペース設定を細かく説明したほか、「RunSMART プロジェクト」によって得られた新たな知見、練習メニューも、随所に追加した。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ PartI フォーミュラを理解する＜br /＞ 第 1 章 ランニングの成功を決める要素＜br /＞ 第 2 章 トレーニングの原理とテクニックのポイント＜br /＞ 第 3 章 生理学的能力のプロフィールとトレーニングのプロフィール＜br /＞ 第 4 章 トレーニングのタイプと強度＜br /＞ 第 5 章 VDOT＜br /＞ 第 6 章 環境に応じたトレーニング ・ 高地トレーニング＜br /＞ 第 7 章 トレッドミルトレーニング＜br /＞ 第 8 章 体力向上のトレーニング＜br /＞ 第 9 章 休養と補助的トレーニング＜br /＞ PartII フォーミュラを応用する＜br /＞ 第 10 章 1シーズンの構築＜br /＞ 第 11 章 800mのトレーニング＜br /＞ 第 12 章 1,500mから2マイルまでのトレーニング＜br /＞ 第 13 章 5kmと10kmのトレーニング＜br /＞ 第 14 章 クロスカントリーのトレーニング＜br /＞ 第 15 章 15kmから30kmまでのトレーニング＜br /＞ 第 16 章 マラソンのトレーニング＜br /＞ 第 17 章 ウルトラトレイルのトレーニング＜br /＞ 第 18 章 トライアスロンのトレーニング＜br /＞ Appendix タイムとペースの換算表＜br /＞ Appendix タイム一覧＜br /＞ INDEX(索引)＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。