ダニエルズのランニング・フォーミュラ第4版[ ジャック・ダニエルズ

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＜p＞国内外でミリオンセラーを記録している世界最高のランニング・トレーニング本の最新版が登場!＜/p＞＜p＞体力をつけたい、レースで結果を出したい、シリアスなトレーニングに復帰したい。その目標を達成するプログラムが、ここにはある。種目別プログラムは800mからマラソン、トライアスロンまでをカバー。それぞれ、スピード、有酸素性能力、持久力といった能力の養成に最適な強度で作成されている。また、トレーニングを強度別の練習時間で記録することを提唱。目指すのは、最高の結果を最小負荷で手に入れる、効率的なトレーニングだ。＜/p＞＜p＞最新版となる本書では、対象の種目は拡充しつつ、プログラムは応用しやすくアップデート。VDOTによるペース設定を細かく説明したほか、「RunSMART プロジェクト」によって得られた新たな知見、練習メニューも、随所に追加した。＜/p＞＜p＞【目次】＜br /＞ PartI フォーミュラを理解する＜br /＞第 1 章ランニングの成功を決める要素＜br /＞第 2 章トレーニングの原理とテクニックのポイント＜br /＞第 3 章生理学的能力のプロフィールとトレーニングのプロフィール＜br /＞第 4 章トレーニングのタイプと強度＜br /＞第 5 章 VDOT＜br /＞第 6 章環境に応じたトレーニング・高地トレーニング＜br /＞第 7 章トレッドミルトレーニング＜br /＞第 8 章体力向上のトレーニング＜br /＞第 9 章休養と補助的トレーニング＜br /＞ PartII フォーミュラを応用する＜br /＞第 10 章 1シーズンの構築＜br /＞第 11 章 800mのトレーニング＜br /＞第 12 章 1,500mから2マイルまでのトレーニング＜br /＞第 13 章 5kmと10kmのトレーニング＜br /＞第 14 章クロスカントリーのトレーニング＜br /＞第 15 章 15kmから30kmまでのトレーニング＜br /＞第 16 章マラソンのトレーニング＜br /＞第 17 章ウルトラトレイルのトレーニング＜br /＞第 18 章トライアスロンのトレーニング＜br /＞ Appendix タイムとペースの換算表＜br /＞ Appendix タイム一覧＜br /＞ INDEX(索引)＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。