商品情報勉強・ダイエット・貯金・目標達成…は習慣化が10割仕事、ダイエット、健康管理、勉強、目標達成…すべて成功のカギは「習慣化」にあります。しかし間違った習慣を身につけてしまったらその代償は大きくなってしまいます。何をどう習慣化すればいいか、そのために重要になるのが「エビデンス」です。・もし「A」をしたら「B」をすると、あらかじめ決めておく・選択肢は必ず「3つ」用意しておく・常にポジティブな言葉を使う―つらさに対する耐性が高まる・52分間作業して、17分休憩する―生産性が高まるetc.本書は、ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…などの研究機関において証明されたテクニックを100個紹介。見開き図解入りでわかりやすい。気になったテクニックからはじめられ、情報収集のためにも役立ち、また読みものとしても楽しめる一冊です。ROLOGUE 習慣化に意志力はいらないCHAPTER1 科学的に証明された「仕事の効率化」習慣◎仕事の効率化のポイントは「ルーティン化（自動化）」にある・時計の針を速める運病速度を速めるだけで作業効率が向上する・別の作業をちょくちょく挟む集中力が切れたときに脳に目標を思い出させるテクニック・「ツァイガルニク効果」を使うきりの悪いところでやめるとリスタートしやすい・「イフ・ゼン・プランニング」をするもし「A」をしたら「B」をする、とあらかじめ決めておく・目標設定はコピペする自分が「いいな」と思う人を真似て目標を設定すると達成しやすいCHAPTER2 科学的に証明された「勉強」習慣◎勉強をするのに遅すぎるということはない・勉強の前に散歩をする散歩をすると脳に酸素が行きわたりパフォーマンスが最大化する・好きなことから勉強しだす興味のあることからはじめると脳がやる気を出す・「差し込み学習」をするいろんな問題をランダムにしたほうが勉強効率が大幅に向上する・紙で読む・紙に書く紙のほうがインプットもアウトプットも効率がいい・ボールを握って記憶する右手で握って暗記し、左手で握って思い出す 80CHAPTER3 科学的に証明された「ダイエット・健康」習慣◎脳と体の健康の土台は「運動」と「睡眠」にあり・おでこをトントンする指で額を30秒タッピングすると暴食を抑えられる・お皿のサイズを小さくする小さい食器を使うだけでカロリー摂取量が減る・「脳内食事」をする食べることを想像するだけで、食べる量を抑えられる・運動をゆるく続けるやりすぎない適度な運動が文武両道をもたらす・筋肉に意識を向ける意識を集中させるだけで筋肉は鍛えられるCHAPTER4 科学的に証明された「コミュニケーション」習慣◎コミュニケーション能力とは話す力だけではない・スマホをテーブルの上に置かないスマホがそこにあるだけで親近感が低下する・温かい飲みものを手に話し合う温かいものにふれているだけで温かい印象になる・「初頭効果」を使う会議では「先陣を切る」「口火を切る」ほうが採用されやすい・アイコンタクトは7割アイコンタクトは少なすぎても多すぎても好感度が下がる・「自己開示」は6割自分の素は50～60パーセント出すのがもっとも魅力的CHAPTER5 科学的に証明された「メンタル」習慣◎人間は、体が先、メンタル（思考）が後・朝起きたら楽しかった記憶を思い出す朝のストレスを減らし、いい1日をスタートさせる方法・不安を書き出すつらいときは書き出すことで不安を抑えられる・「リアプレイザル（認知的再評価）」「とらえ直し」でマイナス感情を減らす・落ち込んだら体を動かす体を動かすと心が動く、するとストレスが消えていく・運がいいと思い込む科学的には運がいいと思うから運がよくなるCHAPTER6 科学的に証明された「生活（くらし）」習慣◎あなたにフィットする習慣があなたのパフォーマンスを高める・貯金残高を記録する貯金残高をレコーディングすることが貯蓄をうながす・性格にあった貯蓄法を選ぶビッグファイブ性格特性に合わせた貯蓄戦略を選ぶほど貯まりやすい・小さな新しいことをする「半歩先にある新しいこと」が脳をさびつかせない・選択肢は必ず3つ用意しておくなかなか動かない脳に行動をうながす仕掛け・「サティスファイサー」になる選択した結果に「最高の結果を求めない」●新品未読品です●防水対策も踏まえ迅速丁寧に発送させていただきます●こちらの商品はプレミアのお値段になっておりますのでご購入の際はご注意、必ずご確認ください●発送は決済後、土日、祝日を除いて3～5営業日以内に発送いたします発送は追跡番号付きでサイズに合わせて発送させていただきます　発送お急ぎの方はメールにてご連絡ください●到着まで2，3日はかかりますのでご了承ください●雑誌、書籍の場合、店頭在庫の為、出版から日数が経った商品などは細かいキズ、初期スレ、ヤケなどある場合もございますので、予めご了承ください。●帯のあり、なしは選べませんので予めご了承ください。●他でも販売していますので、在庫が欠品になる場合もございます。在庫切れの場合は早急にメールにてご連絡いたします、決済もされませんのでご安心ください●ご注文確定後,発送前でもキャンセルができませんご購入時にご注意お願いいたします●TELでのお問い合わせは行っておりませんメールにてお問い合わせください