女性のための50歳からの筋トレ入門／西本朱希

著者西本朱希(著)出版社かんき出版発売日2025年02月ISBN9784761277918ページ数158Pキーワードじよせいのためのごじつさいからの ジヨセイノタメノゴジツサイカラノ にしもと あき ニシモト アキ9784761277918内容紹介★70代女性もできる筋トレで、年齢に負けない自分になる！年齢を重ねて女性ホルモンの影響をさほど受けなくなってくると、若い女性がとても気にする「ムチムチした身体」から解放されて、付けた筋肉がきちんと見えやすくなります。50歳からの女性こそ、ウエイトトレーニングの効果が見た目に出やすいのです。50代は、年齢を重ねて出てくるさまざまな変化に自身を失いがちな時期ですが、「筋トレの効果は、むしろ今が出やすいのだ！」と前向きにとらえて、50歳を過ぎてからでもトレーニングで身体の見た目をどんどん若返らせましょう。★女性には女性向けのトレーニング法がある！女性の身体と男性の身体は、筋肉の強さも、骨の強さも大きさも違うので、女性には女性向けのトレーニング法があります。本書は50〜70代の一般女性にもトレーニング指導している著者が、女性のためのウエイトトレーニング方法をわかりやすく解説。パワーラックって何？ というところから説明しているので、筋トレ初心者でも安心して読み進められます。具体的なトレーニング方法は、各筋肉につき1種目だけ。初心者向けに優しく解説していますが、著者は女子日本ボディビル選手権で7回の優勝経験を持つウエイトトレーニングのプロ。的確に効かせるコツが満載なので、みるみる効果があらわれます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 50歳からの女性の筋トレには、いいことがいっぱい！（50歳からの女性の筋トレは、効果が見えやすい！/メリハリのある引き締まった身体が手に入る！ ほか）/第2章 準備編 トレーニングの効果を上げるための基礎知識（7つの準備で、トレーニングの効果がグッと上がる！/「いい姿勢」をつくろう！ ほか）/第3章 実技編 全身鍛える！おすすめウエイトトレーニング12選（実技編の読み進め方/全身 デッドリフト ほか）/第4章 こんなときどうする？筋トレの気になるQ＆A（この本に書かれた種目のみ、やればOKですか？/この本に掲載された種目はすべてやらないといけないですか？ ほか）