最強の回復能力 プロが実践するリカバリースキルの高め方／中野崇

著者中野崇(著)出版社かんき出版発売日2024年12月ISBN9784761277734ページ数230Pキーワード健康 さいきようのかいふくのうりよくぷろがじつせん サイキヨウノカイフクノウリヨクプロガジツセン なかの たかし ナカノ タカシ9784761277734内容紹介一般の方からアスリート、スポーツトレーナー、整体師、部活動の監督・コーチまで、幅広く選ばれて大好評！続々重版中『最強の身体能力 プロが実践する脱力スキルの鍛え方』第二弾！SNS総フォロワー数28万人が注目する、トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！すばやい疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える「リカバリートレーニング」今日始めた人から競技人生・選手生命が大きく変わる！リカバリーする、だけではない。リカバリー能力を高める身体をつくれ！同じ運動量（疲労行為）を行っているにもかかわらず、なかなか疲労が抜けない人と、すぐに疲労が抜ける人がいます。その違いは、いったいどこにあるのでしょう？その答えこそが、本書のテーマである「疲労回復能力」です。本来、「疲れにくさ」や「疲労からの回復力」は、運動神経や身体能力などと同じように、その人の体質や生まれながらの能力によるものと考えられていました。しかし、「疲労回復能力」はれっきとしたスキルの一つ。実はトレーニングによって、誰でも、意図的に、高めることができるのです。本書では、■疲労回復能力を高めるための知識・考え方・習慣＝リカバリースキル■疲労回復能力を高めるための身体づくり＝リカバリートレーニングと位置づけ、これまでとはまったく違う「疲れにくさ」や「疲労回復」に関する考え方、疲労回復能力を底上げさせるためのトレーニング方法を紹介します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 運動後、クールダウンだけでは不十分（疲労しているとき、身体で何が起きているのか？/微細損傷を修復するのは血液の役目 ほか）/第2章 疲労にはおもに4つの種類がある（疲労は筋肉だけの問題ではない/ふだんの食生活が影響する「内臓疲労」 ほか）/第3章 リカバリートレーニングと「重点ターゲット」（リカバリートレーニングは回復の「スピード」と「度合い」を高める/目指すのは内臓まで柔らかい身体 ほか）/第4章 「リカバリートレーニング」をはじめよう 初級編（「リカバリートレーニング」の4つのフェーズ/フェーズ0：状態把握（現時点での回復能力、疲労状態を知る） ほか）/第5章 「リカバリートレーニング」の核心を知る 発展編（お腹と腰を膨らませるメリットとは？/ネコモド ほか）