※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者中村雅俊(著)出版社講談社発売日2024年06月ISBN9784065359174ページ数95Pキーワードたつたさんびようきんとれたつた／3びよう／きんとれタツタサンビヨウキントレタツタ／3ビヨウ／キントレなかむらまさとしナカムラマサトシ9784065359174内容紹介■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■★たちまち7刷！科学的に効果が実証された世界一やさしい筋トレ★★「サタプラ」（2026/1/24 MBS/TBS系）「林修の今知りたいでしょ」（2025/10/2 テレビ朝日） TBS 「ひるおび」（2024/11/28）出演で話題沸騰！★★「ニューヨーク・タイムズ」も驚嘆！★★「メタボ」「高血圧」「高血糖」「体力減」「足腰の衰え」が気になったら★★60代・70代・80代からでも大丈夫！★★「ウォーキングしてるから大丈夫」は勘違い！要介護になりたくなければこの運動！★■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■たった3秒！という世界最短時間の筋トレで、飛躍的に筋力アップできることを科学的に実証し、世界的に話題となったのがこの中村先生の研究です。必要なのは椅子だけ。これまで運動習慣がなくても大丈夫。60代・70代からでも遅くありません。たった3秒で100年モノの足腰をつくり、将来の医療費を抑えられるのですから、今すぐ始めない手はありません。中村先生の指導により佐賀県で60〜80代の方々を対象に行っている体操教室も人気。わずか10週間で、体験者の筋力は平均10％アップ。なかには約30％アップした方も。血圧は下がり、歩くスピードもアップしました。30代以降、運動不足だと1年に1〜2％筋力が低下すると言われます。つまり、たった3秒の筋トレで、10〜30歳若返ったということに！残念ながらウォーキングやラジオ体操では、この筋力減を食い止めることはできません。「医師に運動をすすめられた」「メタボを解消しなければまずい」「血圧が気になる」「一生介護なしでいたい」ーーそんな人は、今日から3秒でできる筋肉への投資を始めましょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章「3秒筋トレ」が効く理由（「3秒筋トレ」で筋肉年齢は若返る！/高血圧、糖尿病、隠れ肥満…。筋力ダウンで生活習慣病リスクもアップほか）/第2章基本の「3秒筋トレ」（椅子座り/かかと下ろしほか）/第3章よくある質問にお答えします（1日のうち、いつやると効果的ですか？/3秒の2倍、6秒かけてやれば、2倍効果的ですか？ほか）/第4章「ながら3秒筋トレ」で手軽に筋力アップ！（床や畳にしゃがみながらお尻下ろし/歯磨きをしながら片脚下ろしほか）/第5章筋トレ効果を上げるストレッチ（太もも後ろ側のストレッチ/お尻のストレッチほか）