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サブ2.5医師が教えるマラソン自己ベスト最速達成メソッド/諏訪通久
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著者諏訪通久(著)出版社大和書房発売日2019年12月ISBN9784479393337ページ数239Pキーワードさぶにてんごいしがおしえるまらそんじこ サブニテンゴイシガオシエルマラソンジコ すわ みちひさ スワ ミチヒサ9784479393337内容紹介日本最速ランニングドクター&陸上競技コーチによる最強のマラソン練習法!医学的知見と最新のトレーニング理論で、あなたの挑戦を徹底サポート!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 忙しいけど「最短×故障ゼロ」で自己ベストを達成したい人へ(短時間で、最大の効果をあげる/いかに故障を防ぐか)/第2章 「最短で最大」の効果をあげるトレーニングメソッド(効率的なトレーニングの基本原則/ターゲットレースまでのスケジュール設定 ほか)/第3章 どうすれば「怪我・故障」を防げるのか(ランニング障害の基礎知識/故障を招く3要素「走路・フォーム・練習量」 ほか)/第4章 食事と睡眠(ランナーのための栄養学/練習中の携帯食と摂取タイミング ほか)/第5章 レース本番のマネジメント(レース前日&直前までの準備/スタート直後(〜10km) ほか)
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