「筋肉のつながり」を意識して痛みと不調を解消 10秒ズボラ筋体操

nobu先生 KADOKAWA「キンニクノツナガリ」ヲイシキシテイタミトフチョウヲカイショウ ジュウビョウズボラキンタイソウ ノブセンセイ 発行年月：2026年01月27日 予約締切日：2025年12月06日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784046077516 nobu先生（ノブセンセイ） 鍼灸師・柔道整復師。一般社団法人日本身体運動科学研究所理事。学生時代、相撲で全国大会出場の実力を持ちながらも、ひざの靱帯損傷をきっかけに引退。国家資格を取得後は3万人を超える患者を施術。2021年よりYouTubeチャンネルを開設。セルフケアを公開し、登録者数148万人の人気を獲得。そのほか、TikTokは37万人以上、Instagramは24万人以上のフォロワーを獲得するなど精力的に活動している（2025年12月現在）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　誰でも速効で身体が変わる！「10秒ズボラ筋体操」（関節を支えている重要な筋肉が「ズボラ」になると痛みが発生／ズボラ筋を放っておくと身体の状態はどんどん悪化　ほか）／2　痛み・不調を自分で治す！10秒ズボラ筋体操【上半身編】（「菱形筋」のズボラ筋体操／菱形筋を鍛えるポイント　ほか）／3　痛み・不調を自分で治す！10秒ズボラ筋体操【下半身編】（「腹横筋・多裂筋」のズボラ筋体操／腹横筋・多裂筋を鍛えるポイント　ほか）／4　よくある疑問をすっきり解消！最大効果を得るためのQ＆A（今、まさに関節が痛いのですが、10秒ズボラ筋体操を行っても大丈夫ですか？それとも、やめておくほうがいいですか？／身体がふらふらして心配なときは、両手をテーブルなどについて行ってもいいですか？　ほか） 眠っている筋肉＝“ズボラ筋”への刺激で身体が生まれ変わる！チャンネル登録者148万人超え！「すぐ効果を実感」と大反響。難しい動きは一切なし！ポーズをキープするだけ！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法