引き締まる! 若返る! 体がかたい人のための 1ポーズ筋肉ゆらしストレッチ

Eiko 集英社ヒキシマル ワカガエル カラダガカタイヒトノタメノ ワンポーズキンニクユラシストレッチ エイコ 発行年月：2025年06月26日 予約締切日：2025年06月25日 ページ数：88p サイズ：単行本 ISBN：9784087817522 Eiko（エイコ） シェイクヨガインストラクター。エアロビクスインストラクターとして10年間活動後、ヨガインストラクターに転向。体がかたい人や、腰痛・膝痛を抱えた人でも楽しく効果的に筋肉をゆらしてほぐすストレッチ“シェイクヨガ”を考案。シェイクヨガを中心にした教室を主宰して約20年になる。全身をゆるめる動きを試行錯誤する過程で生まれた、誰でも開脚ができるようになるメソッドが話題となり、2016年に出版した著書『どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法』（サンマーク出版）はミリオンセラーとなる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 筋肉ゆらしストレッチが生まれるまで／ストレッチ・筋トレとはどういうものですか？／Eiko式　筋肉ゆらしストレッチのポイント／Eikoさんの教室に通う生徒さんたちに聞きました1　筋肉ゆらしストレッチの特徴はどんなところにありますか？／Eikoさんの教室に通う生徒さんたちに聞きました2　筋肉ゆらしストレッチを行ってから、体の変化はありましたか？／ドクターに聞きました　なぜ体はおとろえるのか？運動にはどんな効果があるのか？／筋肉ゆらしストレッチ基本の4種類／基本のストレッチ1　脚裏のばし／基本のストレッチ2　首・背中・腰のばし／基本のストレッチ3　内もも・股関節のばし／基本のストレッチ4　肩・脇のばし／フローストレッチ／パーツをケアする／余裕がでてきたらチャレンジ　簡単筋トレ 同じポーズで、ゆらゆら。気持ちいいから続けられる。血行がよくなる→日常の動作がスムーズになる→ぜい肉がとれてすっきりする→姿勢がよくなる→気持ちが前向きになる。ストレッチ一覧表ポスターがついてます！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ