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くびれ 腹凹 若返り 思うまま! ベルジェロン容子 学研プラスフランスシキ1プンチツトレ ベルジェロンヨウコ 発行年月:2019年06月27日 予約締切日:2019年05月07日 ページ数:112p サイズ:単行本 ISBN:9784058010556 ベルジェロン容子(ベルジェロンヨウコ) ヨガをベースとしたパーソナルトレーニングを行う。フランスやアメリカで活動。フランスで出産後、フランス式膣トレ「レエデュグシオンデュペリネ」に出合い、それを取り入れた独自メソッドを開発。3児の母 松村圭子(マツムラケイコ) 成城松村クリニック院長。日本産科婦人科学会専門医。広島大学医学部卒。同大医学部産婦人科学教室を経て現職。テレビや雑誌などの医学監修や出演でも活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 美と健康の大もとは実はココ!膣とキレイのつながり大解剖(『膣トレ』は体幹を支える筋肉を総動員するからおなかが凹む/内臓を支える骨盤底筋群を鍛えるから、下腹が凹む ほか)/2 おなかがみるみる凹んで全身が整う 寝転がって行うベーシック膣トレ(『膣トレ』は呼吸とともに骨盤底筋群を、まるごと鍛えられるもの!/膣トレを効かせるPOINT7 ほか)/3 すき間時間に1分 立ったままでできる!1ポーズとるだけ膣トレ(膣をぐいっと引き上げる ちょい内また立ち/内もものたるみがとれる 内また閉めポーズ ほか)/4 日常の何気ないことが大切!ペリネにやさしい生活術(何かに『寄りかかる』を極力やめる/重いものを持ち上げる前に『膣をロック』 ほか) 「膣トレ」先進国、フランスの女性がいくつになっても美しい理由。 本 美容・暮らし・健康・料理 妊娠・出産・子育て 妊娠・出産・子育て 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 その他

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