足の名医がついにたどりついた　こむら返りと手足のつりリセット法

北城雅照 アスコムアシノメイイガツイニタドリツイタ　コムラガエリトテアシノツリリセットホウ キタシロマサヒロ 発行年月：2025年08月28日 予約締切日：2025年08月27日 ページ数：320p サイズ：単行本 ISBN：9784776214021 北城雅照（キタシロマサテル） 日本整形外科学会認定整形外科専門医、医療法人社団円徳理事長。2009年北里大学医学部卒業、2011年慶應義塾大学医学部整形外科学教室入局。2017年に慶應大学院医学部医学科博士号取得。2018年に医療法人社団円徳理事長に就任。「自分の目の届く範囲の人々を笑顔に、幸せにしたい」という信念のもと、「戦略を立てる最高司令官」として同法人を牽引。再生医療やリハビリテーションに力を入れ、最新の医療技術を取り入れた治療を提供している。一方で、理事長を務める足立慶友整形外科・リウマチ科では、整形外科外来も担当し、日々医療の現場で患者と向き合し、続けている。さまざまなメディアに出演。また、X、Instagram、TikTok、YouTubeなどのSNSでも積極的に情報を発信。多くのフォロワーを得ている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　片足30秒、両足1分でこむら返りが起こらなくなる！こむら返りリセット法／第2章　いざというときにも安心　痛みを鎮めるお守りメソッド　それでも痛みがきたときのための緊急リセット法／第3章　睡眠、入浴、マッサージ、ストレッチ、こむら返りを遠ざける最強ドリンクまで　こむら返りリセット法の効果をアップさせる習慣／第4章　脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、糖尿病、貧血、下肢静脈瘤、腎不全、肝硬変…そのこむら返りもしかすると病気のサインかもしれません／第5章　ウォーキング、ストレッチ、スクワット「ろっ骨」を意識して効果アップ！こむら返り知らずの体のつくり方／第6章　水分＋ミネラル補給、朝食の改善、スープ＆漢方薬まで　内側から整える“食の処方箋”　こむら返りに効く食べ方と飲み方 こむら返りの正体は、筋肉の中にあるセンサーの誤作動が引き起こす筋肉の縮みすぎ。足の名医が考案した究極の「リセット法」で、こむら返りを今すぐ、ラクに、自力で予防できます。片足30秒、両足で1分。たったそれだけで、痛みや不安のない毎日と思いっきり動ける体、ぐっすり眠れる夜がやってきます！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者北城雅照(著)出版社アスコム発売日2025年09月ISBN9784776214021ページ数319Pキーワードあしのめいいがついにたどりついたこむらがえり アシノメイイガツイニタドリツイタコムラガエリ きたしろ まさてる キタシロ マサテル9784776214021内容紹介夜中にふくらはぎがつって目が覚める。歩いていると突然ピキッと痛みが走る。運動中や入浴後、何の前触れもなく起きるあの激痛──その正体は「筋肉のセンサーの誤作動」だった！「こむら返りは、血流の悪化とセンサー異常が原因です」そう語るのは、足専門の整形外科医・北城雅照先生。ふくらはぎのストレッチやマッサージ、あるいはとにかく揉んでみたり……。これらの方法では、実は、こむら返りをはじめとする「筋肉のつり」への根本的な対処にはなりません。ポイントは「腱」を刺激し、誤作動を引き起こす血流の悪化を回復させること。本書で紹介する「こむら返りリセット法」は、数多くの足の悩みに向き合ってきた「足の名医」がついにたどり着いた、こむら返りを防ぐ最強メソッドです。片足たった30秒、両足1分。血流の改善＋物理的な刺激のダブル効果でセンサー機能を回復させ、「こむら返りが起きない体」に近づきます。・ リセット法で血流を改善し、筋肉と神経の働きを整える・それでもこむら返りが起きてしまったら、「かかとプッシュ法」で即対応！・すね・足裏・手指・太ももなど、部位別の「筋肉のつり」への対処法も完全網羅・ 睡眠・食事・入浴・運動でこむら返りを遠ざける生活習慣も紹介実践者からは「始めたその日から痛みがなくなった！」「ふくらはぎのだるさが数日で解消」「足が軽くなって階段が楽に！」「もう寝ているときに怯えなくて済む」「なんでもっと早く教えてくれなかったんですか！」と、驚きの声が続々！さらに本書では「ただの足のつり」と見逃されがちな、こむら返りの裏に隠れた病気（糖尿病、腎不全、閉塞性動脈硬化症など）にも警鐘を鳴らします。「放っておいたら歩けなくなるかも」そんな不安を、今すぐ取り除きませんか？こむら返りの原因、対処法、予防法までをすべて網羅。本書はあなたの足の健康と、ぐっすり眠れる夜を取り戻す最強のパートナーです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 片足30秒、両足1分でこむら返りが起こらなくなる！こむら返りリセット法/第2章 いざというときにも安心 痛みを鎮めるお守りメソッド それでも痛みがきたときのための緊急リセット法/第3章 睡眠、入浴、マッサージ、ストレッチ、こむら返りを遠ざける最強ドリンクまで こむら返りリセット法の効果をアップさせる習慣/第4章 脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、糖尿病、貧血、下肢静脈瘤、腎不全、肝硬変…そのこむら返りもしかすると病気のサインかもしれません/第5章 ウォーキング、ストレッチ、スクワット「ろっ骨」を意識して効果アップ！こむら返り知らずの体のつくり方/第6章 水分＋ミネラル補給、朝食の改善、スープ＆漢方薬まで 内側から整える“食の処方箋” こむら返りに効く食べ方と飲み方