1日3000歩　歩きたいのに歩けない人のための　すごい足踏み

菊池守 アスコムイチニチサンゼンポアルキタイノニアルケナイヒトノタメノスゴイアシブミ キクチマモル 発行年月：2024年10月02日 予約締切日：2024年10月01日 ページ数：136p サイズ：単行本 ISBN：9784776213536 名医が考案！座ったままステップを踏むだけで歩行と同じ効果。肥満解消、認知症対策、むくみ改善。「歩く」ことが足りない人は読んでください。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

著者菊池守(著)出版社アスコム発売日2024年10月ISBN9784776213536ページ数133Pキーワード健康 すごいあしぶみいちにちさんぜんぽあるきたいのにある スゴイアシブミイチニチサンゼンポアルキタイノニアル きくち まもる キクチ マモル9784776213536内容紹介「足が痛くて歩くのが辛い」「疲れやすくなって、外を歩くのがおっくうだ」「階段の上り下りがきつい」「暑い日、寒い日は出歩きたくない」「腰痛があるので歩きたくない」「歩くのが遅くなり、横断歩道を渡るのが怖い」こんな悩みを訴えるご高齢の方が増えました。しかし、歩くという行為は健康のために重要です。歩けなくなると、以下のような病気を誘発する恐れがあります。糖尿病骨粗しょう症うつ病高血圧脂質異常症認知症しかし、実際に膝や腰に痛みや違和感があったり疲れやすい状況だと、外に出て歩くのはしんどいですよね。最近は、夏の暑さも厳しく、冬は寒いのでなおさらです。1日3000歩、歩ければ筋肉の衰えを防ぎ寝たきりにならずに、健康を保てると言われています。外に出るのがつらいのであれば、どうすればよいのでしょうか。そこで、アメリカで「足病学」を学び、日本初の足の総合病院の院長を8年間務め、4万足の足を診察してきた著者がその経験を基に、椅子に座ったまま「歩行と同じ効果」を得られるような運動を開発しました。それが、本書でご紹介する「すごい足踏み」です。何がすごいのかといえば(1)外に出なくていい(2)座ったまま行うのに歩くのと変わらない運動効果(3)歩くときには刺激できない筋肉も刺激できるまた、座ったまま気軽にできるので●音楽を聴きながら●テレビを見ながらといった「ながら運動」も可能です。1日2分からスタートできます。まずは、気軽な気持ちで始めてみてください。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。