ドクターズスクワット　医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」

吉原潔 アスコムドクターズスクワットイシャガコウアンンシタサンビョウデウンドウブソクヲカイショウスルホウホウ ヨシハラキヨシ 発行年月：2023年08月31日 予約締切日：2023年08月09日 ページ数：176p サイズ：単行本 ISBN：9784776213024 吉原潔（ヨシハラキヨシ） 整形外科専門医・フィットネストレーナー。医学博士。アレックス脊椎クリニック院長。日本医科大学卒業後、同大学整形外科入局。帝京大学医学部溝口病院整形外科講師、三軒茶屋第一病院整形外科部長を経て、2017年より現職。日本整形外科学会専門医、日整会内視鏡下手術・技術認定医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA）公認パーソナルフィットネストレーナー、食生活アドバイザー。運動療法や筋力トレーニングにも精通した医師として、多角的な診療に定評がある。トレーナーとしての信条は「ケガをしないトレーニング方法を指導すること」。50歳を過ぎてから筋トレでメタボ体系を脱し、ベストボディコンテストに出場、受賞歴多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　「運動が苦手な人・続かない人」のためのスクワット（運動不足が原因で毎年5万人が死亡！？／「筋肉」こそ健康になるためのキーワード　ほか）／2章　30秒以上やってはダメ！実践ドクターズスクワット（ドクターズスクワットは「2つのポーズ」をくり返すだけの簡単な方法／「30秒間」で2つのポーズをくり返します　ほか）／3章　“続かない”にさらば！スクワットが「習慣」になるヒント（50歳を過ぎてメタボ体形から脱却した医師がやったこと／最大のポイントは「回数」ではなく「時間」　ほか）／4章　ドクターズスクワットで解決できるこんな症状（スクワットが「エクササイズの王様」である理由／「高血糖」改善のカギを握るのは筋肉の量　ほか）／5章　効果をより早く出す！「4つのヒント」（筋肉量アップの味方！「ドクターズレシピ」／「ウォーキング」との合わせ技で内臓脂肪を落とす／若く見える人と老けて見える人の「姿勢」／「よく眠る」ためのアイデア） 肥満、高血圧、高血糖、高コレステロール、ひざ痛、もの忘れ、よく効きます！整形外科の名医が考案したまったく新しい挫折しないスクワット法。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

著者吉原潔(著)出版社アスコム発売日2023年09月ISBN9784776213024ページ数173Pキーワード健康 どくたーずすくわつといしやがこうあんしたさんじゆう ドクターズスクワツトイシヤガコウアンシタサンジユウ よしはら きよし ヨシハラ キヨシ9784776213024内容紹介運動をしたほうがいいのは、わかっている……でも、「運動をするのがめんどうで、あまりしていない」「時間が取れなくて、運動はつい後回しになりがち」「スポーツクラブに申し込んだけど、途中で行かなくなった」「歩いて5分のコンビニに、つい車で行ってしまう」「足腰を痛めてから運動をしていない」そんなあなたのために整形外科専門医であり、フィットネストレーナー、自らも筋トレを欠かさず、コンテストで多数の入賞歴を持つ"筋肉ドクター″の医師が◎やり方がシンプル◎キツくない◎続けられる秘密がたくさん◎ひざや腰を痛めにくいことを考えて作った30秒で運動不足を解消する方法。それが「ドクターズスクワット」です！やる時間は1日1回「30秒」。30秒以上はやりません。30秒だから効きます。やってみるとまず、見た目が変わってくるはずです。ポッコリ出ていたお腹が引き締まったり、お尻がキュッと上向きになったり。血圧や血糖値、コレステロールの数値が改善したり、腰やひざの痛みが和らいだりする人も。あなたには、どんなことが起こるでしょうか？ドクターズスクワットで、うれしい変化を体験しましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 「運動が苦手な人・続かない人」のためのスクワット（運動不足が原因で毎年5万人が死亡！？/「筋肉」こそ健康になるためのキーワード ほか）/2章 30秒以上やってはダメ！実践ドクターズスクワット（ドクターズスクワットは「2つのポーズ」をくり返すだけの簡単な方法/「30秒間」で2つのポーズをくり返します ほか）/3章 “続かない”にさらば！スクワットが「習慣」になるヒント（50歳を過ぎてメタボ体形から脱却した医師がやったこと/最大のポイントは「回数」ではなく「時間」 ほか）/4章 ドクターズスクワットで解決できるこんな症状（スクワットが「エクササイズの王様」である理由/「高血糖」改善のカギを握るのは筋肉の量 ほか）/5章 効果をより早く出す！「4つのヒント」（筋肉量アップの味方！「ドクターズレシピ」/「ウォーキング」との合わせ技で内臓脂肪を落とす/若く見える人と老けて見える人の「姿勢」/「よく眠る」ためのアイデア）

著:吉原潔
出版社:アスコム
発売日:2023年09月
キーワード:ドクターズスクワット医者が考案した「３０秒で運動不足を解消する方法」吉原潔 健康 どくたーずすくわつといしやがこうあんしたさんじゆう ドクターズスクワツトイシヤガコウアンシタサンジユウ よしはら きよし ヨシハラ キヨシ

運動をしたほうがいいのは、わかっている…… でも、 「運動をするのがめんどうで、あまりしていない」 「時間が取れなくて、運動はつい後回しになりがち」 「スポーツクラブに申し込んだけど、途中で行かなくなった」 「歩いて５分のコンビニに、つい車で行ってしまう」 「足腰を痛めてから運動をしていない」 そんなあなたのために 整形外科専門医であり、フィットネストレーナー、 自らも筋トレを欠かさず、コンテストで多数の入賞歴を持つ ”筋肉ドクター″の医師が やり方がシンプル キツくない 続けられる秘密がたくさん ひざや腰を痛めにくい ことを考えて作った 30秒で運動不足を解消する方法。それが 「ドクターズスクワット」です やる時間は１日１回「30秒」。 30秒以上はやりません。 30秒だから効きます。 やってみるとまず、見た目が変わってくるはずです。 ポッコリ出ていたお腹が引き締まったり、 お尻がキュッと上向きになったり。 血圧や血糖値、コレステロールの数値が改善したり、 腰やひざの痛みが和らいだりする人も。 あなたには、どんなことが起こるでしょうか？ ドクターズスクワットで、