こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる 医師が教える、薬に頼らない3つの方法

医師が教える、薬に頼らない3つの方法 山下 あきこ 共栄書房コウスレバヨナカニメザメズグッスリネムレル ヤマシタアキコ 発行年月：2022年07月11日 予約締切日：2022年06月04日 ページ数：180p サイズ：単行本 ISBN：9784763411075 山下あきこ（ヤマシタアキコ） 医学博士、内科医、神経内科専門医、抗加齢医学専門医。病気を治すより、人々が健康づくりを楽しむ社会を目指して病院を退職し、2016年に株式会社マインドフルヘルスを設立。アンチエイジング医学、脳科学、マインドフルネス、コーチングを取り入れたセミナー、企業研修、web情報配信サービスを提供し、生活の中で賢い選択を習慣化できるよう支援している。脳科学を利用して健康づくりを習慣化できるマインドフル・ライフコーチのオンライン講座が好評（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　不眠は現代病（日本の睡眠事情／不眠の4タイプ　ほか）／第2章　間違いだらけの不眠対策（寝酒をすると、眠るどころか目が覚める／テレビをつけたままにしておくと寝つきが悪くなる　ほか）／第3章　眠りに大事なのは夜ではなく日中（今の社会は体内時計が崩れるようにできている／脳の疲労が不眠を作る　ほか）／第4章　ぐっすり眠るための「3つの方法」（朝、外に出て「目玉ポーズ」をする／今日助けられたことを書き留める　ほか）／第5章　良い人生には、良い眠り（良質な眠りと瞑想が人生に及ぼす効果／病気を治すことよりも、病気にならないことが大事　ほか） 不眠で人生、損していませんか？ホルモンを整える「目玉ポーズ」。一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」。脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」。今日からできる「3つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法