「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法

山本　義徳 永岡書店セカイイチキツイカラキンニクガデカクナル　ヤマモトシキスリースラッシュセブンホウ ヤマモト　ヨシノリ 発行年月：2021年06月10日 予約締切日：2021年04月27日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784522438862 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他

著者山本義徳(著)出版社永岡書店発売日2021年06月ISBN9784522438862ページ数159Pキーワードせかいいちきついからきんにくがでかくなる セカイイチキツイカラキンニクガデカクナル やまもと よしのり ヤマモト ヨシノリ9784522438862内容紹介 大人気YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」で紹介され大反響！ 「筋肉博士」の異名をとる山本義徳氏が考案し、そのキツさと効果で話題になった「山本式3/7法」がついに書籍になりました。 山本式3/7法は15秒のインターバルを挟みながら、トレーニング動作を3回→4回→5回→6回→7回と1回ずつ増やしながら行うトレーニング方法。動作の間の15秒のインターバルを休息ではなく、筋肉を収縮もしくはストレッチさせる姿勢のキープに使うことで効率的に筋肉に刺激を与え、筋肥大を促します。 紹介するトレーニングは「自重トレ編」12種目、ダンベルやチューブなどの器具を使用する「器具トレ編」20種目の計32種目。種目ごとに効果を最大限に得るための正しい姿勢、意識すべき筋肉の他、「山本式3/7法」の核となる「15秒キープ」の姿勢について解説しています。この本からしか得られない情報が盛り沢山で、「これまでのトレーニングにはもう満足できない」「もっと筋肉を大きくしたい」という人は必見です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

山本　義徳　著
永岡書店
2021年06月

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著：山本義徳
出版社：永岡書店
発行年月：2021年06月
キーワード：せかいいちきついからきんにくがでかくなる セカイイチキツイカラキンニクガデカクナル やまもと よしのり ヤマモト ヨシノリ