1日1万歩を続けなさい 医者が教える医学的に正しいウォーキング

医者が教える医学的に正しいウォーキング 大谷義夫 ダイヤモンド社イチニチイチマンポヲツヅケナサイ オオタニヨシオ 発行年月：2023年11月02日 予約締切日：2023年08月16日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784478116586 大谷義夫（オオタニヨシオ） 池袋大谷クリニック院長。呼吸器内科医・医学博士。1963年東京都生まれ。日本呼吸器学会呼吸器専門医・指導医、日本アレルギー学会専門医・指導医、日本内科学会総合内科専門医。1989年群馬大学医学部卒業。九段坂病院内科医長、東京医科歯科大学呼吸器内科医局長、同大学呼吸器内科兼任睡眠制御学講座准教授、米国ミシガン大学留学などを経て、2009年に池袋大谷クリニックを開院。全国屈指の患者数を誇る呼吸器内科のスペシャリストとして、テレビ等でも情報発信を行う。趣味はウォーキング（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　「1日1万歩」があらゆる悩みを解決する（座ったままだと「死亡リスク」が激増するー世界一「座ってばかりいる」日本人／座りっぱなしでも運動すればリスクは減らせるー100万人調査で判明！体を動かせば死亡リスクは5割減る　ほか）／第2章　歩けば「不安」や「うつ」が消える（毎日20分歩くだけで「うつリスク」は低下するーただし女性は歩きすぎに要注意！／ウォーキングは「ビジネスパーソン」に効くーたった4週間でストレスが減り生きやすくなる　ほか）／第3章　歩くことで「脳」を鍛える（「ウォーキング会議」でアイデアが飛び交うー世界中のビジネスパーソンが歩き始めている／ウォーキングは「認知症予防」に効くー2大認知症も1日1時間のウォーキングで防げる　ほか）／第4章　心と体に最高に効く「大谷式ウォーキング」（「1万歩」を一気に歩く必要はないー「3000歩」＋「3000歩」＋「4000歩」などでも大丈夫／「夜」より「朝」歩くー太陽の光で体内時計をリセット、自律神経を整えてビタミンDを補充する　ほか） 仕事と人生のパフォーマンスを最大化する究極の運動！肥満、不調、病気、睡眠、脳、メンタル。1日4000歩より8000歩、12000歩が死亡率を下げる、毎日20分歩けば「うつリスク」が低下する、歩けば「創造性」が60％上がり効果は「16分間」持続する、朝食には「納豆＋バナナ」歩く前は「コーヒー」など、これがウォーキングの結論です。82の論文、世界最新エビデンスが証明、歩き方の新バイブル。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

著:大谷義夫
出版社:ダイヤモンド社
発売日:2023年10月
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