60歳で最高の体調　1カ月で変わるロジカルメソッド （単行本）

単行本 清水 忍 祥伝社ロクジュッサイデサイコウノタイチョウ　イッカゲツデカワルロジカルメソッド シミズ シノブ 発行年月：2025年06月03日 予約締切日：2025年06月02日 ページ数：216p サイズ：単行本 ISBN：9784396618384 清水忍（シミズシノブ） トレーニングジムIPFヘッドトレーナー。アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM／EP）、健康運動指導士。1967年、群馬県生まれ。大手フィットネスクラブ勤務後、スポーツトレーナー養成学校講師を経て独立。「なぜ」を追求するロジカルな指導で、メジャーリーガー・菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る。NESTA　JAPANエリアマネージャー、菊池投手プロデュースの野球複合型施設「King　of　the　Hill」プログラムアドバイザー。健保組合の糖尿病対策セミナーの指導者、スポーツ・医療系専門学校の非常勤講師としても活動。「Tarzan」監修など多くのメディアで活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　加齢の通説　3つの「ウソ」ー体力・体型・気力はこうして衰える（「加齢とともに体力・体型・気力は衰える」は本当か？／通説1　「年を取ると体力が落ちる」は本当か？　ほか）／第2章　正しく「立つ」と「歩く」ことー70歳でも若い人、50歳で老ける人。それは「身体の使い方」しだい（運動ではなく「運動マインド」を日常に取り込む／「歩き方」には、あなたの現在の身体の状態が現れる　ほか）／第3章　身体がラクになる7つのロジカルメソッドー1週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる3週間プログラム（ロジカルに日常生活を「動ける身体づくり」の場に変える／1週目ロジカルメソッド1　日常動作とストレッチ　ほか）／第4章　身体のしんどさを取り除く5つのポイントー筋肉をゆるめ、血流アップから始める心身ケア（ミドル世代以降の「あ〜しんどい」をつくり出す5つの要因／要因1　筋肉の緊張は不調の連鎖を引き起こす　ほか） 菊池雄星投手のフィジカルトレーナーが教える新常識！何歳でも動ける身体になる。超合理的な一生ものの身体メンテナンス法。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

著者清水忍(著)出版社祥伝社発売日2025年06月ISBN9784396618384ページ数209Pキーワードろくじつさいでさいこうのたいちよう60さい／で／さ ロクジツサイデサイコウノタイチヨウ60サイ／デ／サ しみず しのぶ シミズ シノブ9784396618384内容紹介それ、年齢のせいではありません！菊池雄星投手のフィジカルトレーナーが教える新常識！何歳でも動ける身体になる、超合理的な一生ものの身体メンテナンス法体力 気力 痛み 疲れ だるさ 体型 睡眠 メンタル 1週間で体調の変化が実感できる50代あたりから…体力が落ちる／身体が痛む／体型が崩れる／疲れが抜けない／気力が衰えるとよく言われます。でも、これらは、年齢のせいではありません。ただ、身体の使い方を知らなかったから！＊ ＊ ＊ ＊ ＊【内容】●加齢の通説 3つのウソ！ 体力・体型・気力はこうして衰える●70歳でも若い人、50歳でも老ける人。それを分けるものは？●なぜ、「一生懸命な運動」ではダメなのか●歩き方には今のあなたが、姿勢には未来あなたが現れている●ティッシュ1枚で「いい姿勢」に変われるエクササイズ●いい姿勢で動けば、その痛みも引いていく●年齢が気になりはじめたら、「ニート」を意識●睡眠の質を高める3つのストレッチ●スクワット1回からでOK●1週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる＊ ＊ ＊ ＊ ＊【目次】はじめに1章 加齢の通説 3つの「ウソ」──体力・体型・気力はこうして衰える2章 正しく「立つ」と「歩く」こと ──70歳でも若い人、50歳で老ける人。それは、「身体の使い方」しだい3章 身体がラクになる7つのロジカルメソッド──1週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる3週間プログラム 4章 身体のしんどさを取り除く5つのポイント──筋肉をゆるめ、血流アップから始める心身ケアおわりに＊ ＊ ＊ ＊ ＊※本データはこの商品が発売された時点の情報です。