引き締まる!若返る!体がかたい人のための1ポーズ筋肉ゆらしストレッチ／Eiko／坂井建雄

著者Eiko(著) 坂井建雄(監修)出版社集英社発売日2025年06月ISBN9784087817522ページ数87Pキーワードひきしまるわかがえるからだがかたいひとの ヒキシマルワカガエルカラダガカタイヒトノ えいこ さかい たつお エイコ サカイ タツオ9784087817522内容紹介”開脚の女王“が20年間実践。どんなに体がかたい人でも無理なく、気持ちよく、のばして心も体も元気になる！エアロビクスやヨガのインストラクターとして長年教え続けてきたEikoさん。教室は来年で20周年になります。当初はハードな動きを無理に続けた結果、脚の疲労骨折や腰痛をたびたびおこしていました。ある日「体が悲鳴をあげるような運動を続けることが、いいわけはない」と悟り、約1時間のレッスンで行う動きをひとつひとつ見直します。自身や生徒が苦労する動きはすべてやめ、心地よくリラックスができるストレッチを中心にしました。のばしたい筋肉にしっかりアプローチする方法を試行錯誤したところ、ポーズをとってゆらゆらとゆれる「筋肉ゆらしストレッチ」にたどり着いたのです。教室の生徒たちはほとんどが50代以上。10年以上通っている人も珍しくなく、みなさん「気持ちがいいから、楽しく続けられます」と口をそろえます。効果は「開脚ができるようになった」「坐骨神経痛が軽減した」「ギックリ腰を卒業した」とはっきり表れたものから、「少しずつ体がやわらかくなっている」「腰痛がおきても、おさまるのが早くなった」という個人の実感まで、さまざま。自分の体のかたさや不調と向き合いながら、日々、気持ちよさを実感できる「筋肉ゆらしストレッチ」をぜひ始めましょう！本書の内容●基本のストレッチ1 脚裏のばし●基本のストレッチ2 首・背中・腰のばし●基本のストレッチ3 内ももと股関節のばし●基本のストレッチ4 肩・脇のばし●フローストレッチ ●パーツをケアする ●簡単筋トレ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次筋肉ゆらしストレッチが生まれるまで/ストレッチ・筋トレとはどういうものですか？/Eiko式 筋肉ゆらしストレッチのポイント/Eikoさんの教室に通う生徒さんたちに聞きました1 筋肉ゆらしストレッチの特徴はどんなところにありますか？/Eikoさんの教室に通う生徒さんたちに聞きました2 筋肉ゆらしストレッチを行ってから、体の変化はありましたか？/ドクターに聞きました なぜ体はおとろえるのか？運動にはどんな効果があるのか？/筋肉ゆらしストレッチ基本の4種類/基本のストレッチ1 脚裏のばし/基本のストレッチ2 首・背中・腰のばし/基本のストレッチ3 内もも・股関節のばし/基本のストレッチ4 肩・脇のばし/フローストレッチ/パーツをケアする/余裕がでてきたらチャレンジ 簡単筋トレ