※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者平島徹朗(著) 秋山祖久(著)出版社Gakken発売日2026年04月ISBN9784058026991ページ数287Pキーワード健康めいいがやつているのうがふけないメイイガヤツテイルノウガフケナイひらしまてつろうあきやまヒラシマテツロウアキヤマ9784058026991内容紹介★★★10万人以上の腸を診た名医が自ら実践している腸活！日々の食事でできる、あなたの脳を腸から元気にする方法★★★人の体（細胞）は食べたものでつくられます。脳も例外ではありません。そして、脳と腸は「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」と呼ばれるように、とても深く関わりあっています。だから、脳の健康を守るためには、食べたものを消化・吸収する腸の健康を保つことが重要なのです。腸内環境が悪いと、腸は炎症を起こして「腸もれ」という状態になり、体に必要な栄養だけでなく、本来は体外へ排出されるはずの不要な物質まで、腸が吸収してしまいます。すると腸の炎症はますます悪化、それが脳にも影響を及ぼし、脳に毒が溜まって認知機能低下のリスクが高まるのです。「最近、もの忘れが増えた……」「以前より集中力が続かなくなった……」「新しいことをやってみようという気力が湧かない……」「ちょっとしたことで怒ったり、気持ちが落ち込んだりする……」「すぐ疲れるし、なんだか脳も疲れている気がする……」あなたがこういったことを感じているとしたら、あなたの腸で「腸もれ」が起こり、脳に毒が溜まり始めているサインかもしれません。だからといって、あきらめる必要はありません！「腸もれ」を改善すればいいのです。そのために必要なのが腸活です。「何を食べると腸もれになりやすく、何を食べれば腸もれを予防・改善できるのか」を知り、実践すればいいのです。つまり、「脳の不安」は食事で解消できるのです！著者は、YouTube「胃と腸の健康解説内視鏡チャンネル」で大人気の医師・Dr.平島とDr.秋山。これまで10万人以上の腸を診てきた臨床経験と、多数の論文・研究データから導き出した「最強の腸活」は、2人が自ら実践し、効果を実感している方法です。皆さんも「最強の腸活」を実践して、「脳の毒出し」をして、脳と腸の老化を防ぎ、認知症を遠ざけましょう！【おもな内容】第1章最新の腸活理論でわかった！「腸もれ」が脳を老化させる第2章腸もれ対策のために控えたい “脳の毒”を増やす「5つの腸もれ食材」第3章腸もれの原因は意外なところにも！？摂りすぎてはいけない「要注意のもの」がある第4章毎日しっかり摂りたい脳と腸が若返る「7つの腸活栄養素」第5章いつ・何を食べるかで腸と脳は変わる！朝・昼・夜「最強の腸活食事メニュー」第6章どうしても食べたいときに役立つ外食・テイクアウトで脳と腸を守る「メニューの選択眼」を鍛える第7章脳の老化を遠ざけるために腸活・脳活の「疑問と悩み」を解決！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章最新の腸活理論でわかった！「腸もれ」が脳を老化させる/第2章腸もれ対策のために控えたい “脳の毒”を増やす「5つの腸もれ食材」/第3章腸もれの原因は意外なところにも！？摂りすぎてはいけない「要注意のもの」がある/第4章毎日しっかり摂りたい脳と腸が若返る「7つの腸活栄養素」/第5章いつ、何を食べるかで腸と脳は変わる！朝・昼・夜「最強の腸活食事メニュー」/第6章どうしても食べたいときに役立つ外食・テイクアウトで脳と腸を守る「メニューの選択眼」を鍛える/第7章脳の老化を遠ざけるために腸活・脳活の「疑問と悩み」を解決！