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みおの女子トレ部のやせる!食べトレ (美人力PLUS)
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美人力PLUS つむらみお(みおの女子トレ部) 学研プラスミオノジョシトレブノヤセルタベトレ ツムラミオミオノジョシトレブ 発行年月:2022年06月30日 予約締切日:2022年04月16日 ページ数:128p サイズ:単行本 ISBN:9784058018545 つむらみお(ツムラミオ) 27kg減のダイエット成功を機にフィットネスインストラクターに。2児の出産後、フリーになり、6か月先まで予約がとれない人気トレーナーに。宅トレだけで日本ボディビル・フィットネス連盟(JBBF)フィットネスビキニ大会で2年連続優勝。企業研修や小学校の健康指導、運動指導などでも活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 秒でき!やせ定食の基本(食べずにやせるという考えを捨てましょう!/秒でき!やせ定食でやること(1)プロテイン7おかずを作る ほか)/2 秒でき!やせ定食レシピ(たんぱく質をしっかりとれる主菜プロテイン7/たんぱく質、ビタミン、ミネラルがたっぷりアシスト7 ほか)/3 努力、根性はもういらない秒でき!やせ定食を深掘り(やせるPFCバランスに計算されている/たんぱく質が効率よくとれるものばかり ほか)/4 ダイエットがなぜかうまくいくみお部長直伝メンタル・ハック(何となくの感覚で食べる量を決めている→食べていい量を数値化する/食事の最後のデザートがやめられない→食後に黒豆の煮豆を食べてみる ほか)/5 ダイエットの1割運動とのつき合い方(ダイエットの1割に運動が必要なわけ/やせるために必要な運動の種類と時間を知ろう ほか) つくおき3品選ぶだけ。PFCバランス完璧、やせ定食が秒でき! 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学
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著:つむらみお
出版社:学研プラス
発行年月:2022年07月
シリーズ名等:美人力PLUS
キーワード:ダイエット みおのじよしとれぶのやせるたべとれびじんりよく ミオノジヨシトレブノヤセルタベトレビジンリヨク つむら みお ツムラ ミオ
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