みおの女子トレ部のやせる!食べトレ

美人力PLUS つむらみお（みおの女子トレ部） 学研プラスミオノジョシトレブノヤセルタベトレ ツムラミオミオノジョシトレブ 発行年月：2022年06月30日 予約締切日：2022年04月16日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784058018545 つむらみお（ツムラミオ） 27kg減のダイエット成功を機にフィットネスインストラクターに。2児の出産後、フリーになり、6か月先まで予約がとれない人気トレーナーに。宅トレだけで日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会で2年連続優勝。企業研修や小学校の健康指導、運動指導などでも活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　秒でき！やせ定食の基本（食べずにやせるという考えを捨てましょう！／秒でき！やせ定食でやること（1）プロテイン7おかずを作る　ほか）／2　秒でき！やせ定食レシピ（たんぱく質をしっかりとれる主菜プロテイン7／たんぱく質、ビタミン、ミネラルがたっぷりアシスト7　ほか）／3　努力、根性はもういらない秒でき！やせ定食を深掘り（やせるPFCバランスに計算されている／たんぱく質が効率よくとれるものばかり　ほか）／4　ダイエットがなぜかうまくいくみお部長直伝メンタル・ハック（何となくの感覚で食べる量を決めている→食べていい量を数値化する／食事の最後のデザートがやめられない→食後に黒豆の煮豆を食べてみる　ほか）／5　ダイエットの1割運動とのつき合い方（ダイエットの1割に運動が必要なわけ／やせるために必要な運動の種類と時間を知ろう　ほか） つくおき3品選ぶだけ。PFCバランス完璧、やせ定食が秒でき！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学

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著：つむらみお
出版社：学研プラス
発行年月：2022年07月
シリーズ名等：美人力PLUS
キーワード：ダイエット みおのじよしとれぶのやせるたべとれびじんりよく ミオノジヨシトレブノヤセルタベトレビジンリヨク つむら みお ツムラ ミオ