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最初に「1日5分、寝転ぶだけで」というのを実践、ほんとうに5分だけ寝転んで、左右にころころ動いてみたところ、2日目ぐらいから、お尻が筋肉痛になりました。やり方次第では色々な部位が引き締まるかも。
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自宅で筋トレの時に使用してます。 ダンベルフライやダンベルプレスで背中にあてて使ってますが、ちょうど良い固さです。 直径も大きいので大胸筋の可動範囲が大きくとれます。
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スポーツクラブの物とそん色なしです。安く買えてラッキーでした。大きさもちょうどいい長さでした。男の人はこの長さが必要だと思います、

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