幸せスイッチをオンにする メンタルの取扱説明書[ エマ・ヘップバーン

＜p＞＜strong＞累計5万部突破！　SNSでバズった本、『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』シリーズ待望の最新作！＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞嫌なことばかりぐるぐる考えてしまうのはなぜ？＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞臨床心理士による、わかりやすくて、効果的な、幸せを感じやすくなるための21のコツ＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞この本では、幸せな気分を増やす方法から、どうしても避けられない苦境の乗り越え方まで＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞人生を心地よく過ごすためのコツをまとめています。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞▼こんな人におすすめ＜/strong＞＜br /＞ ・毎日TO DOリストや、スマホの通知に追われている＜br /＞ ・良いことよりも嫌なことばかりに目が行ってしまう＜br /＞ ・ストレス解消してもまたすぐに落ち込む、のループを繰り返している＜br /＞ ・ついつい人と比べてしまい、落ち込むことがある＜/p＞ ＜p＞＜strong＞▼「幸せの仕組み（＝幸せのサンドイッチ）」を知り（つくり）実践しよう（味わおう）＜/strong＞＜br /＞ 世の中には幸せの仕組みをわかりやすく説明した比喩が沢山あります。でも私は、幸せにつながる要素と、その要素を生活に取り入れる方法の、両方を表現できる比喩をつくりたいと思いました。そしてある日、我が子2人にお昼ごはんをつくっていたときに思いついたのです。そうだ、サンドイッチだ！＜/p＞ ＜p＞この**「幸せのサンドイッチ」＜strong＞は、心理学のテキストには出てきません。でも私が求めるすべての要素を備えています。＜br /＞ まず、サンドイッチは普段からつくられるものです。そして、土台のパンは、私たちの食事や睡眠といった＜/strong＞生活の基礎＜strong＞に当たり、日によって変わることもあれば、ぐらつくこともあります。具は、私たちの＜/strong＞幸せにつながる要素＜strong＞を表していて、好みや状況に合わせて追加できます。サンドイッチをつくるには道具（調理器具ですね）も必要です。道具は、＜strong＞幸せをつくるための具体的なコツ＜/strong＞に当たります。さらに、サンドイッチのおいしさ、つまり＜/strong＞得られる幸福感**は、あなたの注意の向け方に左右されます。あなたがどんな価値観に注目するかで入れる具も変わってきますし、具のおいしさを味わうには、味にきちんと注目する必要があるからです。そしてそもそも、サンドイッチのつくり方を知っていても、実際につくらなければ、幸せを味わうことはできません。＜/p＞ ＜p＞それではさっそく、お好みのパンに、チーズやハムを挟んで、と……さあどうぞ、「幸せのサンドイッチ」の絵が描けましたよ。あなたの幸せづくりに役立ててもらえたら幸いです。＜/p＞ ＜p＞（はじめにより一部抜粋）＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【目次】＜/strong＞＜br /＞ はじめに　幸せの仕組みを知ればうまくいく＜br /＞ 第1章　幸せを理解する＜br /＞ TOOL1　陥りがちな6つの「幸福神話」に気づく＜br /＞ TOOL2　脳の性質を理解する＜br /＞ TOOL3　幸せをジャマする「5つの壁」を知る＜br /＞ TOOL4　自分にとっての幸せを理解する＜/p＞ ＜p＞第2章　私たちを幸せにするものは何？＜br /＞ TOOL5　つながる幸せ＜br /＞ TOOL6　意味と目的を見出す＜br /＞ TOOL7　幸せスイッチをオンにする＜br /＞ TOOL8　やっかいな感情に折り合いをつける＜br /＞ TOOL9　幸せをコントロールする＜/p＞ ＜p＞第3章　幸せ感度を高める＜br /＞ TOOL10　幸せを感じやすい信念を持つ＜br /＞ TOOL11　自分を思いやる＜br /＞ TOOL12　幸せを感じやすい思考を身につける＜br /＞ TOOL13　幸せに気づく＜/p＞ ＜p＞第4章　幸せを守る＜br /＞ TOOL14　ストレスから自分を守る＜br /＞ TOOL15　時間を大切にする＜br /＞ TOOL16　幸せを脅かすその他のリスクに気をつける＜/p＞ ＜p＞第5章　幸せを実践する＜br /＞ TOOL17　幸せになれる習慣を身につける＜br /＞ TOOL18　幸せになれる行動を取る＜br /＞ TOOL19　幸せになれる状況を整える＜/p＞ ＜p＞第6章　幸せを見失ったら＜br /＞ TOOL20　人生が苦しみに満ちているとき＜br /＞ TOOL21　幸せをつかめないとき＜/p＞ ＜p＞まとめ　幸せは増えたり減ったり＜/p＞ ＜p＞＜strong＞▼購入者限定！ダウンロード特典つき！(本文p.21)＜/strong＞＜br /＞ エクササイズで使用するイラストや、質問への回答欄をダウンロードできます！＜br /＞ プリントアウトして書き込み、いつでも見返せるようにしておくと便利です。＜br /＞ 何度でもダウンロードできるので、心をケアしたいときにぜひご活用ください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。