Dr.クロワッサン 血管・血流は若返る。マガジンハウスムック

1章 血管は若返る。 血管若返りのカギ1 血圧 ・血圧×睡眠 イビキは危険。睡眠時無呼吸はもっと危険。 寝返りのうちやすい”枕?で高血圧を改善。 ・血圧×入浴 とにかく寒いのはNG。突然死の原因に。 入るときも出るときもオジサンっぽく 。 ・血圧×トイレ 便意や尿意には素直に従いましょう。 ・血圧×配偶者 夫も妻も変わらない、変えられない。 ・血圧×運動 いつでもどこでもゾンビ体操 で血圧安定。 朝のウォーキングは心臓や血管への負担大。 しなやかな血管作りを促す”血管ストレッチ?。 ・血圧×食事 積極的に取り入れたい、血圧を下げる5つの成分。 ・血圧×減塩 塩分は1日8g以内を目標に美味しい食事を。 ・血圧×飲み物 60代はカフェインにデリケートなお年頃。ちょっと気になる血管の話 下肢静脈瘤は自分で防ぐ。血管を鍛えて血流を良くする。・血圧×生活習慣 突然死する危険も。その行為が血圧を上げる血管若返りのカギ2 血管の保湿NO エヌオー・NO×食事 毎日摂りたいNOの分泌を促す食材 ・血圧×運動 歩き方 を変えて、動脈をやさしく刺激する。 4日でNOが増える ふく