自宅でできるキックボクササイズ 動画QRコードでよくわかる!／岡田敦子

著者岡田敦子(著)出版社ベースボール・マガジン社発売日2021年10月ISBN9784583113708ページ数167Pキーワードじたくでできるきつくぼくささいずどうがきゆーあーる ジタクデデキルキツクボクササイズドウガキユーアール おかだ あつこ オカダ アツコ9784583113708内容紹介ダンス感覚でリズムに乗って、楽しく動いているだけで、いつの間にか、脂肪が落ち、弛みが筋肉に変わっている！！しかも、ホンモノのパンチ・キックが身につく。「パンチだけでなく、キックや膝蹴り、肘打ちといった多彩な動きをするため飽きない」「キック自体がアクション映画のようでカッコいい」「キックの動作が股関節の柔軟性の獲得に繋がるる」「キックの動作はエネルギー消費が大きくダイエット効果を得やすい」「パンチやキックの動作は、体幹を捻る動きを伴うので、腹部側面の筋肉が鍛えられ、いわゆる“くびれ”ができる」……といった特長をもつ「キックボクササイズ」。ダンス系音楽のリズムに乗ってキックボクシングの動きをするこのエクササイズに、気軽に自宅で取り組めるよう、写真と映像で解説！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 フィットネススタンス（フィットネススタンスストレート/フィットネススタンスフック ほか）/2 ノーマルスタンス（ノーマルスタンスジャブ/ノーマルスタンスボディジャブ ほか）/3 フットワーク、ディフェンス、蹴りのステップ（フットワーク/ダッキング ほか）/4 エクササイズ（骨盤の上げ下げ/背中の屈曲・伸展 ほか）/5 コンビネーション（パンチのコンビネーション（初級）/パンチのコンビネーション（中級） ほか）/実際のワークアウト