人生を変える筋トレノート ボディビル世界チャンピオンが指南する／山岸秀匡

著者山岸秀匡(著)出版社KADOKAWA発売日2025年05月ISBN9784046075321ページ数175Pキーワードじんせいおかえるきんとれのーとぼでいびるせかい ジンセイオカエルキントレノートボデイビルセカイ やまぎし ひでただ ヤマギシ ヒデタダ9784046075321内容紹介書くことが継続の鍵！ 大人気トレーニングノートが待望の書籍化！ボディビル世界チャンピオン・山岸秀匡プロデュースの筋トレノート。タイプ診断、目的別トレーニングプログラム、ノートの書き方。ゲームのようにクリアしていくことで成長を実感できる一冊。この本は、ボディビル世界チャンピオン山岸秀匡による、トレーニングを学び、実践し、記録するためのノートです。「記録が結果をつくる」というコンセプトのもと、初心者や一般のトレーニーに向けて、負荷の増加を重視しつつ進捗を記録していくことで、確実な成果を得られる内容を提供します。また、トレーニングプログラムに加え、睡眠、休養、食事についてのアドバイスも収録。3か月分の記録ノートは開きやすい製本仕様で実際に書き込み可能です。各トレーニングセッションは約90分を想定し、9種目程度のトレーニングを行います。初心者から中級者向けのプログラムで、扱う重さを調整し、成果を出しやすく設計されています。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ノートの力（トレーニングを着実にステップアップさせる 記録を見返すことがその日のトレーニングの予習になる/アプリではなくノートに書くことのメリット 過去の記録に振り回されるな！同じ条件で伸ばしていくことが重要 ほか）/第2章 BIG HIDEの筋トレ実践（あなたに適したトレーニングは？/週5日のトレーニングプログラム ほか）/第3章 栄養＆休養の考え方（身体づくりに欠かせない三大栄養素を知る/三大栄養素の摂取目安は体重を基準に割り出す ほか）/第4章 人生を変える筋トレノート（BIG HIDE’S THEORY‐1 筋肉は休んでいるときに育つ/BIG HIDE’S THEORY‐2 筋肉痛は一時的だが得られる自信は一生モノだ ほか）