ピッチャーのためのフィジカルトレーニング 「投手力」を上げる体の整え方／清水忍

著者清水忍(監修)出版社メイツユニバーサルコンテンツ発売日2024年08月ISBN9784780429411ページ数128Pキーワードぴつちやーのためのふいじかるとれーにんぐとうしゆり ピツチヤーノタメノフイジカルトレーニングトウシユリ しみず しのぶ シミズ シノブ9784780429411内容紹介★ 全トレーニング動画付き★ スマホ・タブレットで手本をチェック!★ 正しい動作で最大限の効果を得よう★ 現役メジャーリーガーや 多くのプロ野球選手が実践!★ 最高のパフォーマンスを発揮する トレーニング理論＆メソッド◇◆◇ 監修者からのコメント ◇◆◇私はこれまで、プロ・アマを問わず、多くの野球選手にトレーニングの指導をしてきました。その中で、なぜそのトレーニングを行っているのか、という質問をすることが多いのですが、ほとんどの選手は理由について考えたことがないようです。皆さんもご存じのスクワットですが、なぜ行うのか答えられる方はいるでしょうか?太ももやふくらはぎの筋力強化。もし答えるとすれば、多くの選手はそう言うでしょう。しかし、私の理論では、その答えでは不十分です。まったくの不正解ということではないとしても、主たる目的は筋力強化ではありません。スクワットを行う理由は、地面を踏み込み、その反力で体が上がってくる。この感覚を獲得するためです。たとえば150kmの速球を投げられるピッチャーが、アイススケートのシューズを履き、氷の上でボールを投げたとします。はたして150kmのボールを投げられるでしょうか?氷の上では足が滑り、力が分散してしまうため、ボールにすべての力が伝えられず、普段の球速が出なくなるのです。どれだけ下半身を強化したところで、結果は目に見えています。そう考えると、筋力の強化も大切ですが、反力をうまく上半身、腕、指先に伝えていく感覚を養うことこそ、ピッチングに必要な能力だと気付きます。このように、私が選手に指導するときは、生理学や力学などの座学を多く取り入れますが、皆、途中から目の色を変えて熱心に耳を傾けるようになります。私が提唱するトレーニングは、技術を獲得するための土台作りだとお考え下さい。トレーニングを行う根拠を知り、その知識を携えた上で目的を達成するためのトレーニングに励む。本書を手にした一人でも多くが、将来の野球界を担う投手となってくれることを願って止みません。清水 忍※本書は2021年発行の『ピッチャーのためのフィジカルトレーニング 「投手力」を上げる体の整え方』を元に加筆・修正を行い、動画の追加、書名・装丁を変更して新たに発行したものです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 清水式ピッチングトレーニング理論/2 投球フォームの分析による必要な能力とトレーニング/3 ピッチングに最低限必要な基礎体力トレーニング/4 体の安定を図りコントロールを向上させるトレーニング/5 強い体を作り、球速をアップさせるトレーニング/6 動きの速度を上げ、球速をアップさせるトレーニング/7 耐久性を高め投げるスタミナをアップさせるトレーニング/8 体を温め、怪我を予防するウォームアップ/9 怪我の予防と使用後の疲れを軽減させるストレッチ