筋力強化の教科書／石井直方／柏口新二／高西文利

著者石井直方(著) 柏口新二(著) 高西文利(著)出版社東京大学出版会発売日2020年07月ISBN9784130537049ページ数208Pキーワードきんりよくきようかのきようかしよ キンリヨクキヨウカノキヨウカシヨ いしい なおかた かしわぐち イシイ ナオカタ カシワグチ9784130537049内容紹介「見せる筋肉」「使える筋肉」など筋力トレーニングに纏わる誤った「常識」を正し，基礎知識から実践までを丁寧に解説．初心者用のトレーニングから中級者への架け橋となる各種の理論とコツ，怪我の予防法までを，理論・実践・指導・医療の第一人者が伝授する．※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 運動器としての筋肉—筋肉の疑問（日常生活と筋肉/筋トレの誤解/筋トレと痛み）/第2章 筋肉の不思議—筋生理学から学ぶ（筋肉を知ろう—筋肉の役割/「うまねち」で紐解く筋トレの話/筋肥大のメカニズム/筋トレの理論）/第3章 筋力トレーニングの実践（トレーニングの原理・原則/トレーニングの負荷/自重によるトレーニング/フリーウエイトとマシン/重要な種目の理論と実際）/第4章 筋トレの効果を高めるために（ウォーミングアップとクーリングダウン/ストレッチング/食事と栄養/休養/トレーニングギア）/第5章 治療・予防としての筋トレ—運動器治療の現場から（筋トレで腰痛は治せるか/筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか/筋力があると手術の回復が早いか/筋トレで肩こりの治療や予防ができるか/エレガントな立ち姿、歩容）