筑波大学大学院教授考案 薬に頼らず自力で下げる 血糖値がみるみる下がる!

久野譜也 文響社ケットウチガミルミルサガル　ダブルスクワット クノシンヤ 発行年月：2022年08月04日 予約締切日：2022年05月17日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784866515489 久野譜也（クノシンヤ） 筑波大学大学院人間総合科学学術院教授。医学博士。スポーツ医学の分野において、サルコペニア肥満、中高年の筋力トレーニング、健康政策などを研究。2002年に「日本全国を元気にする」というミッションを掲げ、大学発ベンチャー・（株）つくばウエルネスリサーチを設立。「科学的根拠に基づく健康づくり」という基本概念のもとに、超高齢化に伴う健康課題に対して健康情報の発信のあり方やまちづくり、コミュニティの再生などのアプローチを含めた解決策を提案する。また、テレビの解説や各地での講演、健康教室なども積極的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　血糖値がすぐに下がる、ずーっと安定するダブルスクワット（血糖値をすぐに下げたいなら、有酸素運動より筋力トレーニング／血糖値をずーっと安定させたいなら、有酸素運動より、やっぱり筋力トレーニング／血糖値が高いままだと、こんなに危険！　ほか）／第2章　ダブルスクワットの効果をさらに高めるコツ（材料がないと筋肉は増えない。肉、魚を積極的に食べる。中でも豚肉はおすすめ／血糖値を安定させたいなら、気にするのは脂質ではなく糖質／筋肉を効率よく太くしたいなら食事前。食後高血糖が気になるなら食事30分後　ほか）／第3章　100歳まで人生を楽しみたいならダブルスクワット（健康寿命を100歳まで延ばしたいなら自力歩行できる移動能力が不可欠／歩行能力に欠かせない股関節の柔軟性を維持するのに効果的な四股スクワット／筋肉は100歳になっても太くなる。しかし、毎日2時間歩いても太くならない　ほか） 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学

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著：久野譜也
出版社：文響社
発行年月：2022年08月
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