ひざの激痛が30秒~でよくなる 国立大学教授開発 ひざ皿ストレッチ

渡辺淳也 文響社ヒザノゲキツウガサンジュウビョウデヨクナル　ヒザサラストレッチ ワタナベアツヤ 発行年月：2022年03月03日 予約締切日：2022年01月15日 ページ数：108p サイズ：単行本 ISBN：9784866514857 渡辺淳也（ワタナベアツヤ） 千葉大学整形外科学講座客員教授。医療法人社団淳朋会変形性関節症センターセンター長。1996年、千葉大学医学部卒業。同大学医学部附属病院整形外科勤務などを経て、2005年、同大学大学院医学研究院修了、同年医学博士。帝京大学ちば総合医療センター先進画像診断センター長などを経て、2016年東千葉メディカルセンターリハビリテーション科部長、2017年千葉大学大学院医学研究院総合医科学講座特任教授を経て、2021年より現職。日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定スポーツ医、日本整形外科学会認定リウマチ医、日本リハビリテーション学会臨床認定医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　最新の研究結果で判明！長引くひざの痛みの原因はひざ皿にあり（ひざ痛を訴える人の9割以上はひざ関節の軟骨がすり減る変形性膝関節症／加齢とともに少しずつすり減る軟骨。70歳以上の女性の約7割は変形がある　ほか）／第2章　ひざ皿がほぐれると痛みが消える！1回30秒「ひざ皿ストレッチ」（「ひざ皿ストレッチ」と併せて習慣にしたい　動きだしの痛みが消える「足ぶらぶら15秒」／長引く痛みの原因を解消する　1回30秒の「ひざ皿ストレッチ」　ほか）／第3章　感謝の声続々！「痛みが取れた」「腫れがなくなった」ひざ皿ストレッチ実践者の声（1ヵ月で水がたまることがなくなり毎日のウォーキングが楽しみに！／変形性膝関節症の症状の1つのO脚が3ヵ月で矯正されました　ほか）／第4章　ひざ痛のもう1つの急所　ひざの軟骨のすり減りを抑えてひざ皿を守れ！（ひざ皿が悪化する要因1　40歳を過ぎると軟骨のすり減りは止まらない！／ひざ皿が悪化する要因2　ひざへの負担がどんどん大きくなる肥満化　ほか）／第5章　自宅で、すきま時間でいますぐできる！ひざ皿強化生活術（「ひざ皿ストレッチ」の効果をサポートする温熱効果を利用したお風呂習慣／痛み軽減のためにひざ下に枕を置いて寝ると、ひざ皿がさらにガチガチに硬くなる　ほか） 新発見！しつこい痛みの原因はひざ皿周りにあった。1回30秒〜のひざ皿ストレッチで激痛がスッと和らぎ、階段がラクになる！スタスタ歩ける！正座ができた！ひざ皿の硬直・こわばりをほぐし炎症を抑える痛み別ストレッチ。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学

著:渡辺淳也
出版社:文響社
発売日:2022年03月
キーワード:ひざの激痛が３０秒〜でよくなるひざ皿ストレッチ国立大学教授開発渡辺淳也 ひざのげきつうがさんじゆうびようでよく ヒザノゲキツウガサンジユウビヨウデヨク わたなべ あつや ワタナベ アツヤ

新発見!しつこい痛みの原因はひざ皿周りにあった。1回30秒〜のひざ皿ストレッチで激痛がスッと和らぎ、階段がラクになる!スタスタ歩ける!正座ができた!ひざ皿の硬直・こわばりをほぐし炎症を抑える痛み別ストレッチ。