4週間でぐっすり眠れる本 つけるだけで不眠が治る睡眠ダイアリー

発売日:2015年02月 / ジャンル:哲学・歴史・宗教 / フォーマット:本 / 出版社:さくら舎 / 発売国:日本 / ISBN:9784865810028 / アーティストキーワード:岡島義

内容詳細:「眠りやすい身体」をたやすく手に入れる新技！紹介するのは、不眠症を改善するために開発された認知行動療法（Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ　Ｂｅｈａｖｉｏｒａｌ　Ｔｈｅｒａｐｙ　ｆｏｒ　Ｉｎｓｏｍｎｉａ：ＣＢＴ‐Ｉ）という手法。不眠治療の第一線で数多くの治療を続けてきた著者が、確実に不眠を卒業する近道を示す！目次:第１章　はじめての睡眠ダイアリー―１週目（今の眠りの状態を測定する/ なぜ睡眠ダイアリーをつけるか　ほか）/ 第２章　快眠は睡眠のメカニズムを知ることから―２週目（睡眠ダイアリーから何がわかるか/ 「睡・・・