心がスッと軽くなる　認知行動療法ノート　―自分でできる27のプチレッスン―

自分でできる27のプチレッスン 福井至 貝谷久宣 ナツメ社ココロ ガ スット カルクナル ニンチ コウドウ リョウホウ ノート フクイ,イタル カイヤ,ヒサノブ 発行年月：2015年04月 ページ数：143p サイズ：単行本 ISBN：9784816357947 福井至（フクイイタル） 東京家政大学人文科学心理カウンセリング学科、大学院教授。臨床心理士、博士（人間科学）。1982年、早稲田大学第一文学部卒業。早稲田大学大学院文学研究科博士後期課程心理学専攻単位取得後、退学。札幌大学女子短期大学部助教授、北海道浅井学園大学人間福祉学部助教授、東京家政大学文学部助教授を経て、2008年より現職 貝谷久宣（カイヤヒサノブ） 医療法人和楽会理事長、パニック障害研究センター所長、京都府立医科大学客員教授。医学博士。1968年、名古屋市立大学医学部卒業後、ミュンヘンのマックス・プランク精神医学研究所に留学。岐阜大学医学部助教授、自衛隊中央病院神経科部長を経て、93年、なごやメンタルクリニック開院。97年、赤坂クリニック理事長となる。パニック症や社交不安障害治療の第一人者として、幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　心のつぶやきを見つめ直す（心がつらくなるのはどんなとき？ー書いてみよう！“イヤなできごとシート”／自分の気持ちに点数をつけるー書いてみよう！“気持ちの点数シート”／心に浮かんだ思いを言葉にするー書いてみよう！“心のつぶやきと気分のシート”　ほか）／2　はじめの一歩を踏み出す（1週間の行動を表に書き出すー書いてみよう！“気分と活動のモニタリングシート”／気分がつらくなる行動はどれ？ー書いてみよう！“気分がつらくなる行動シート”／気分がよくなる行動を1日1個増やすー書いてみよう！“気分をよくする行動シート”　ほか）／3　心のルールから解放される（あなたを苦しめているルールは何？ー書いてみよう！“「生きかたのルール」チェックリスト”／自分がつくり上げてきた「マイルール」に気づくー書いてみよう！“マイルール発見シート”／いまのルールのメリット、デメリットを書くー書いてみよう！“メリット＆デメリット比較シート”／　ほか） うつや不安、日々のストレスで心が晴れないときに。いつもの「ものの見かた」をちょっと変えるだけで気分がスッキリ明日がラクになります。 本 人文・思想・社会 心理学 臨床心理学・精神分析

監修:福井至　監修:貝谷久宣
出版社:ナツメ社
発売日:2015年04月
キーワード:こころがすつとかるくなるにんち ココロガスツトカルクナルニンチ ふくい いたる かいや ひさの フクイ イタル カイヤ ヒサノ

福井　至　監修
ナツメ社
2015年04月

監修:福井至　監修:貝谷久宣
出版社:ナツメ社
発売日:2015年04月
キーワード:こころがすつとかるくなるにんち ココロガスツトカルクナルニンチ ふくい いたる かいや ひさの フクイ イタル カイヤ ヒサノ

出版社名：ナツメ社
著者名：福井至、貝谷久宣
発行年月：2015年04月
キーワード：ココロ ガ スット カルクナル ニンチ コウドウ リョウホウ ノート、フクイ,イタル、カイヤ,ヒサノブ

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うつや不安、日々のストレスで心が晴れないときに。いつもの「ものの見かた」をちょっと変えるだけで気分がスッキリ明日がラクになります。