習慣は3週間だけ続けなさい 「認知科学」×「コーチング」が教える自分を変える方法／名郷根修

著者名郷根修(著)出版社SBクリエイティブ発売日2024年06月ISBN9784815625733ページ数311Pキーワードビジネス書 しゆうかんわさんしゆうかんだけつずけなさいしゆうか シユウカンワサンシユウカンダケツズケナサイシユウカ なごうね しゆう ナゴウネ シユウ9784815625733内容紹介●「背伸びした期間」を 設定してはいけない早起きもダイエットも英語の勉強も！「長く続けよう」という意識そのものが、新しい習慣が身に付くことを阻んでいる——。習慣を長く続けるために、敢えてゴールを「3週間後」に設定し、「定着」することを優先する。脳の特性を捉えた「習慣が続けられる」メソッド、登場！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次PROLOGUE なぜ習慣は3週間だけ続ければいいのか？—21日間を目指すと、習慣は一生続く/WEEK0 準備 21日間に入る前に—「外発的動機」をつくる/1st WEEK 導入 1日目〜7日目—「自己効力感」を高める/2nd WEEK 継続 8日目〜14日目—「自己効力感」を維持する/3rd WEEK 定着 15日目〜21日目—「内発的動機」をつくる/EPILOGUE 習慣が一生続く世界へ