著者広沢成山(著)出版社BABジャパン発売日2023年08月ISBN9784814205622ページ数209Pキーワードただしいだつりよくこうざあいてにつたわるうごきタダシイダツリヨクコウザアイテニツタワルウゴキひろさわせいざんヒロサワセイザン9784814205622内容紹介力の消失ではなく“最適化”「力まない」ことは「力の消失」ではない。動かす部分と動かさない部分を分け、適切にコントロールすることだ。それによってラクに動け、最大の力が伝わる。意外と気づけない「コロンブスの卵」的発想！武術、スポーツ、芸事はもちろん、日常動作でも使える。空前絶後の「脱力講座」、いざ開講！武術専門誌『月刊秘伝』の好評連載が遂に書籍化!!身体操作の極意は、武術身法にあり！一瞬で読者を「脱力」に導く(!?)イラストが盛り沢山！写真解説で誰でもすぐにコツを掴める！CONTENTS（抜粋）●第1回重心移動と腰の分離脱力とは力のバランスをコントロールする技術人間の重心移動重心移動の実験重心を分離して動かすためのエクササイズ●第2回距骨で立つ安定して立つためには三点の支えが必要距骨に体重を乗せるかかと側とつま先側との重さを受け止める配分●第3回肩甲骨をしめる肩甲骨を使いこなすために必要なこと腕と肩甲骨を分離させて動かす「肩甲骨をしめる」とは？●第4回重力でしゃがむまっすぐしゃがむまっすぐのラインを身体の外に設定する重さを感じ取る●第5回重力をつなげるお腹で重さを感じ取る左右の腕の重さを一つにする全ての人や空間は重力でつながっている●第6回手の内を感じる手指は身体全体につながっている「手の内・手の外」「内手首・外手首」への意識手の内で車線を増やす●第7回足の内ゾーン「足の内」の感覚を掴む「足の内ゾーン」を意識する何もない空間をイメージするコツまずは足の内側にしっかりと意識を向ける●第8回股関節をゆるめる股関節の脱力自分と相手は鏡合わせのように影響し合う坐骨に重さを乗せる股関節や内転筋の感覚を掴む●第9回仙骨のしめ帯をしめることの効果ターンアウトで仙骨をしめる感覚を掴む実際の重さと主観的に感じる重さの違い●第10回丹田と輪郭丹田の位置丹田の輪郭を感じ取る肛門括約筋を使う丹田とそれ以外の境界線をつくる●第11回丹田と手手の感覚を使って丹田の意識を強化する両手を意識することと姿勢の安定丹田を貫く棒●第12回見えない力相手に気づかれないほどの小さな力＝見えない力意識した段階で身体は反応する弱い力を感じ取るには無駄な力を抜いておくこと丹田に意識を向ける●特別編感覚神経と手の内神経の働きを理解する感覚神経を使った手の内にする大事なのは手の内を「感じる」こと※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次講座第1回重心移動と腰の分離/講座第2回距骨で立つ/講座第3回肩甲骨をしめる/講座第4回重力でしゃがむ/講座第5回重力をつなげる/講座第6回手の内を感じる/講座第7回足の内ゾーン/講座第8回股関節をゆるめる/講座第9回仙骨のしめ/講座第10回丹田と輪郭/講座第11回丹田と手/講座第12回見えない力/特別編感覚神経と手の内