日本人の呼吸術 深く・鋭く・美しく [ 中村明一 ]

深く・鋭く・美しく 中村明一 BABジャパンニホンジンノコキュウジュツ ナカムラアキカズ 発行年月：2023年04月24日 予約締切日：2023年02月01日 ページ数：188p サイズ：単行本 ISBN：9784814205363 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

著者中村明一(著)出版社BABジャパン発売日2023年04月ISBN9784814205363ページ数182Pキーワードにほんじんのこきゆうじゆつふかくするどくうつくしく ニホンジンノコキユウジユツフカクスルドクウツクシク なかむら あきかず ナカムラ アキカズ9784814205363内容紹介普段の呼吸が深くなる！虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸密息（みっそく）とは何か？昔の日本人はみな行っていた、密やかなす呼吸法！本当に理想的な呼吸は、表面的には体を動かさず、“中”を働かせて無理なく深く吸い吐きが行えること。健康にも精神安定にも運動性能向上にもなる、理想的な“日本人の呼吸法”を完全紹介!!CONTENTS●プロローグ “深い呼吸”の大誤解“腹式呼吸”ではダメだった!?継続的に深い呼吸ができる「密息（みっそく）」●第1章 知っていますか？ 日本人本来の姿勢骨盤を倒すのが日本人！日本人本来の「正しい姿勢」“日本人にふさわしくない姿勢”がもたらすもの骨盤を倒すと重心が一定するさまざまな“骨盤を倒す”効果●第2章 呼吸で何が変わるか？ 〜「密息」の発見現在の呼吸は？4つの呼吸術危機的な状況にある現代の日本人の「呼吸」間違いだらけの西洋流「腹式呼吸」密息の利点、効果脳の活性化と精神への影響自律神経、セロトニン神経免疫機能の向上、疲労回復、皮膚・肌の美化密息で瞬時に吸気できるメカニズム密息で身体の動きが止まるさまざまな要素に敏感になる“横”の線に敏感になる「密息」は日本古来の呼吸法だった日本人の着物文化と身体の秘密●第3章 尺八と呼吸開発 〜循環呼吸法の体得虚無僧尺八日本人は音の高さより音色に敏感永続音 への希求“無拍子”の世界●第4章 「密息」をマスターしよう○初級編1.座り方 2.骨盤の倒し方 3.吐く4.吸う 5.再び吐く 6.吸うと吐くを反復する○中級編1.「密息」をマスターするためのイメージ術2.鼻から吸う音を消すイメージ3.腹の内部の力を抜き深く吸うイメージ4.深く吸うためのテクニック5.底まで吐くためのテクニック6.深く吐く、腹をへこませない3つの方法7.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法1「2つのスイッチ」8.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法2「楕円の呼吸」○上級編1.骨盤の角度による利点を考える2.実践：「密息」をそれぞれの角度で行ってみる3.声を出す●第5章 密息を応用する1.座る 2.腰かける 3.しゃがむ4.構える 5.歩く 6.走る7.登る 8.引く 9.担ぐ●終章 呼吸をコントロールする事 〜人間だけが獲得した“呼吸術”1.自分を“落ち着かせる”ことができる能力2.密息で到達した境地3.呼吸ははまだまだわかっていない!?※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ “深い呼吸”の大誤解/第1章 知っていますか？日本人本来の姿勢/第2章 呼吸で何が変わるか？—「密息」の発見/第3章 尺八と呼吸開発—循環呼吸法の体得/第4章 「密息」をマスターしよう/第5章 密息を応用する/終章 呼吸をコントロールする事—人間だけが獲得した“呼吸術”

著:中村明一
出版社:BABジャパン
発売日:2023年04月
キーワード:にほんじんのこきゆうじゆつふかくするどくうつくしく ニホンジンノコキユウジユツフカクスルドクウツクシク なかむら あきかず ナカムラ アキカズ