天才・伊藤昇の「胴体力」 伊藤式胴体トレーニング入門／月刊『秘伝』編集部

著者月刊『秘伝』編集部(編集)出版社BABジャパン発売日2021年08月ISBN9784814204083ページ数235Pキーワードてんさいいとうのぼるのどうたいりよくてんさいいとう テンサイイトウノボルノドウタイリヨクテンサイイトウ び−え−び−／じやぱん ビ−エ−ビ−／ジヤパン9784814204083内容紹介〈伸ばす・縮める〉〈丸める・反る〉〈捻る〉三つの胴体の動きが身体に飛躍的な変革を起こす！稀代の武道家が創出した究極メソッドに武道家、アスリート、ダンサーなど体を動かすプロが注目！無理・無駄のない身体運用で「動きの質」が達人の域に!!一般人でも明らかに変わる身体機能向上メソッドで、繊細かつスピード、パワーが増大!!身体に無理がないから、子どもから高齢者まで使える！すべての身体機能の底上げがこの三つの動きに集約される。〈伸ばす・縮める〉骨盤から足へ伝わる力が明確になり、敏捷性がアップする。〈丸める・反る〉足の動きをコントロールし、しなやかな全体の動きを高める。〈捻る〉人体それ自体が発揮する最大のパワーを生み出す元となる。第11刷発行のロングセラー書籍をハンディ版に再編集！CONTENTS本書について新装改訂版によせて●第1章 伊藤師が語る 伊藤式胴体トレーニング「胴体力」とは 身体のピークを60代とする三つの動き 三つの動きから身体の細分化へ 胴体への着眼のきっかけ 國井師範の方の細分化 無理のない身体運用への目覚め 技ではなく「動き」に目を向ける 【股関節の捉え】 ・胴体力が引き出す自在な動き ・横座りを基点とした三つの動きの連環●第2章 伊藤式胴体トレーニング 「胴体力」の全体系 達人の動きを解く「胴体力」 胴体力メソッドの基盤「三つの動き」と「細分化」 より洗練するための「仙骨」「胸骨」の意識 イメージを部分に固定しない 秘伝・秘訣となる上位の意識 胴体を見切るための深部の目覚め ・胴体力で身体をコントロール その1 ・胴体力で身体をコントロール その2●第3章 「胴体力」への招待??体の変化を体感せよ 理想のトレーニング法 胴体への意識の芽生え 自分の身体を知ろう ・骨盤を修正する「お尻歩き」 ・三つの動きで開脚がしやすくなる体操 ・伸ばす・縮めるを加えて捻れをよくする体操 ・胴体の三つの動きで前屈をよくできるようにする体操 ・両手をつないで輪をくぐる ・体側を伸ばす ・背中合わせで立ち上がる ・肋骨と骨盤の引き離し ・飛龍会名物 膝地獄●第4章 〈伸ばす・縮める〉〈丸める・反る〉〈捻る〉 三つの動きがもたらす身体の可能性を探る 「なぜ？」から目をそむければ達人への道は閉ざされる 単純さのなかに潜む奥妙 胴体の三つの動き ・胴体の三つの動き 【伸ばす・縮める】 ・〈伸ばす・縮める〉両脚開脚で上体を倒す ・〈伸ばす・縮める〉片足開脚→脚を掴む→仰向け ・〈伸ばす・縮める〉力まずに力ゼロで起き上がる 【対人動作としての展開】 ・〈伸ばす・縮める〉寝ている状態から素早く対応する ・〈伸ばす・縮める〉寝技の攻防への展開 ・〈伸ばす・縮める〉抱き締めに対する展開 …他※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 伊藤師が語る—伊藤式胴体トレーニング「胴体力」とは/第2章 伊藤式胴体トレーニング「胴体力」の全体系/第3章 「胴体力」への招待—身体の変化を体感せよ/第4章 “伸ばす・縮める”“丸める・反る”“捻る”三つの動きがもたらす身体の可能性を探る/第5章 肩の細分化と骨盤の細分化/第6章 股関節の捉えと中心軸の意識/第7章 胸骨・仙骨・内転筋・橈骨の意識 高次の意識への考察/第8章 伊藤昇物語