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リングが高める“内圧力”で、使える体幹力をGet! 牧 直弘 BABジャパンウェーブストレッチリングタイカンキョウカトレーニング マキ ナオヒロ 発行年月:2018年05月26日 予約締切日:2018年05月24日 ページ数:155p サイズ:単行本 ISBN:9784814201280 牧直弘(マキナオヒロ) ボディアーチメイクアドバイザー。ウェーブストレッチ考案者。スポーツトレーナー。1959年東京生まれ。1982年、国学院大学文学部史学科卒業後、ミュージカルの勉強をしながらダンス(ジャズ・社交ダンス・バレエ)と武道(心拳塾)に励み、音楽活動「スケッチブック」では作曲も手がける。1990年東武ウエルネスクラブ「クレタ」にて、チーフコーチとなり、1996年、フリーインストラクターとなる。2006年に特許、意匠、商標取得し、有限会社MAKIスポーツを設立(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 第1章 “使える体幹”とアトラス体幹姿勢(三腔姿勢)/第2章 アトラス体幹呼吸/第3章 ウェーブストレッチリングとは?/第4章 姿勢のタイプと“筋膜リリース”による改善法/第5章 アトラス体幹姿勢をつくる“筋膜リリース”&ストレッチ/第6章 体幹強化アドバンスパフォーマンスアップ筋トレ 3つの“腔”とアトラス体幹姿勢。口腔、胸腔、腹腔の“内圧力”を高めていく…体幹強化の新システム誕生!筋膜リリース、ほぐす、伸ばす、引き締める。すべてができるリングで、過負荷のない多面トレーニング! 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他
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著者牧直弘(著)出版社BABジャパン発売日2018年06月ISBN9784814201280ページ数155Pキーワードうえーぶすとれつちりんぐたいかんきようかとれーにん ウエーブストレツチリングタイカンキヨウカトレーニン まき なおひろ マキ ナオヒロ9784814201280内容紹介リングが高める“内圧力”で、使える体幹力をGet!筋膜リリース、伸ばす、ほぐす、引き締める、すべてができるリングで、過負荷のない多面トレーニングだから効く!! ウェーブストレッチリングだから手に入る、“アトラス体幹姿勢”とは? 口腔、胸腔、腹腔の“内圧力”を高めていく体幹強化の新システム誕生!CONTENTS●第1章 “使える体幹”とアトラス体幹姿勢(三腔姿勢)1 ディープ・フロント・ライン2 “腹圧”を高める3 腔を拡げる〜“アトラス体幹姿勢(三腔姿勢)”4 姿勢を支える腹圧5 腹圧・姿勢を支える“第三の刺客”●第2章 アトラス体幹呼吸1 3つのアーチ2 呼吸のメカニズム3 口腔を拡げるには?4 アトラスと後方への拡がり ◎アトラス体幹呼吸5 アトラス体幹呼吸がもたらす、見過ごせない効用●第3章 ウェーブストレッチリングとは?1 “すべてのアーチ”が入ったリング2 WSリングで何ができるのか?3 WSリングの基本的な活用方法 1.ほぐす(マッサージ) 2.伸ばす(ストレッチ) 3.引き締める(コア体幹トレーニング)●第4章 姿勢のタイプと“筋膜リリース”による改善法1 悪い姿勢には3タイプある!2 悪い姿勢の傾向と筋膜リリースによる改善 ◎猫背型を改善する"筋膜リリース" ◎反り腰型を改善する"筋膜リリース" ◎スウェイバック型を改善する"筋膜リリース"3 姿勢タイプと"三腔" ◎アトラス体幹呼吸(WSリングVer.) ◎アトラス体幹呼吸を効果的にする一分間体操●第5章 アトラス体幹姿勢をつくる “筋膜リリース”&ストレッチ1 知らないうちに制限されている身体2 癒着〜リリースのメカニズム (1)胸腔リリース (2)腹腔リリース (3)口腔リリース (4)胸郭ストレッチ (5)腹腔ストレッチ (6)口腔ストレッチ (7)背中ゆらリラ (8)肩甲骨回旋しながらの引き出し(サポート) (9)アトラスゆらリラ (10)脇の下からゆらリラ (11)サイドゆらリラ (12)お腹ゆらリラ (13)腰と背中のゆらリラ (14)仙骨ゆらリラ (15)骨盤前後ゆらリラ (16)ふくらはぎ〜太腿〜お尻ゆらリラ (17)ふくらはぎゆらリラ (18)そけい部〜内転筋ゆらリラ (19)足底スキャニング (20)足裏横アーチリメイク (21)腰部アーチリメイク (22)腰部アーチリメイク(サポート) (23)胸部アーチリメイク(サポート) (24)足首のエクササイズ (25)チャイルドポーズ (26)ウェービング (27)キャットバック●第6章 体幹強化アドバンスパフォーマンスアップ筋トレ1 「ボックス」という概念2 “アトラス体幹姿勢”というパワーアップ・チケット…他※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 “使える体幹”とアトラス体幹姿勢(三腔姿勢)/第2章 アトラス体幹呼吸/第3章 ウェーブストレッチリングとは?/第4章 姿勢のタイプと“筋膜リリース”による改善法/第5章 アトラス体幹姿勢をつくる“筋膜リリース”&ストレッチ/第6章 体幹強化アドバンスパフォーマンスアップ筋トレ
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著:牧直弘
出版社:BABジャパン
発行年月:2018年06月
キーワード:うえーぶすとれつちりんぐたいかんきようかとれーにん ウエーブストレツチリングタイカンキヨウカトレーニン まき なおひろ マキ ナオヒロ

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