筋トレの効果を上げたい人が知っておきたい筋肥大のための「筋トレ」と「栄養」の基本／竹田大介

著者竹田大介(著)出版社ソシム発売日2023年02月ISBN9784802614009ページ数199Pキーワードきんとれのこうかおあげたいひとが キントレノコウカオアゲタイヒトガ たけだ だいすけ タケダ ダイスケ9784802614009内容紹介筋肉を大きくするための正しい知識が身につく！筋肉を大きくする「筋肥大」のためには、正しいトレーニング方法のほか、筋肥大のしくみやトレーニングメニュー、栄養の知識などが必須です。そこで本書では、筋肥大の基礎知識から、トレーニングの頻度やメニューの組み立て方、各栄養素の特徴、休息日の過ごし方やケガの予防法、筋トレのステップアップの知識まで、筋トレ初心者の方の疑問をふまえて丁寧に解説します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 筋肉の発達と栄養の基本を押さえよう（筋肉はどうやって発達するのか？—筋肥大のしくみ/筋肉の「部位」を意識して取り組む—マインドマッスルコネクション ほか）/2 筋肥大のためのトレーニングのコツと組み立て方（トレーニングの頻度はどのぐらいが効果的なのか？/トレーニング内容をメモするのはなぜ大切なのか？ ほか）/3 筋肥大のための栄養摂取のポイントは？（栄養の基本である「PFCバランス」を押さえよう/筋肉をつけるためにプロテインは必要なのか？ ほか）/4 筋肥大のための休息日、ケガを予防するコツ（筋トレの休息日の目安はどれぐらいがいいのか？/筋肉痛がなくてもトレーニング効果は出ているのか？ ほか）/5 筋トレのステップアップのための知識（自主トレーニングで効果が出ないときに確認すること/筋肉が発達しない停滞期を抜け出すコツ—重量がアップしないのはなぜ？ ほか）