どこでもできるはじめての瞑想／宝彩有菜

心と身体と頭をリフレッシュ。胡坐をかいて行う本格的なものから、椅子に座って、立ったままで、歩きながら、移動時間や仕事中、家事の合間など、場所や時間を選ばず、誰にでもできる簡単な瞑想の方法を紹介します。

■カテゴリ：中古本
■ジャンル：スポーツ・健康・医療 健康法
■出版社：イースト・プレス
■出版社シリーズ：イースト新書Ｑ
■本のサイズ：新書
■発売日：2016/01/01
■カナ：ドコデモデキルハジメテノメイソウ ホウサイアリナ

イースト新書Q 宝彩有菜 イースト・プレスドコデモデキルハジメテノメイソウ ホウサイアリナ 発行年月：2016年01月08日 予約締切日：2016年01月07日 ページ数：143p サイズ：新書 ISBN：9784781680118 宝彩有菜（ホウサイアリナ） 広島県生まれ。大阪大学経済学部卒業。瞑想家、エッセイスト。宝彩瞑想システム研究所所長をつとめ、日常でできる瞑想法を実践、指導し十余年になる。また、自身の瞑想体験から、深い人間心理の洞察に基づいて書かれた作品には定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　瞑想をする前に（「瞑想」ってなに？／ブッダが完成させた瞑想ー瞑想の歴史　ほか）／第1章　瞑想で「ココロ」と「カラダ」と「頭」をリフレッシュしよう（1日15分でこんなに変わる！瞑想の効能／「ココロ」に効く　ほか）／第2章　瞑想の基本をマスターしよう（「集中」「気付き」「棚上げ」とは／場所を確保する「設座」　ほか）／第3章　リラックスできる「瞑想8か条」（大切なことから考えよう／小さなことにこだわらない　ほか）／第4章　いつでも、どこでも瞑想しよう　起床から就寝までー日常のシチュエーション別瞑想法（毎日の暮らしのなかに、瞑想を取り入れましょう／起床時　ほか） 瞑想はとっても簡単。瞑想は「目を閉じてなにも考えないこと」で、古代から伝わる科学的な「頭の整理術」です。1日に5分でも10分でも行っていると、その素晴らしい効果をすぐに実感できると思います。肩こりや腰痛、不眠、悩みやストレスに効果的です。この本では、胡坐（あぐら）をかいて行う本格的なものから、椅子に座って、立ったままで、歩きながら、移動時間や仕事中、家事の合間など、場所や時間を選ばず、誰にでもできる簡単な方法を紹介します。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 新書 美容・暮らし・健康・料理