ハーバード、スタンフォード、科学的に証明された時間をムダにしない人の習慣／堀田秀吾

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者堀田秀吾(著)出版社アスコム発売日2025年12月ISBN9784776214502ページ数317Pキーワードビジネス書 はーばーどすたんふおーどかがくてきにしようめいされ ハーバードスタンフオードカガクテキニシヨウメイサレ ほつた しゆうご ホツタ シユウゴ9784776214502内容紹介★ベストセラー多数！ 話題の明治大学教授 堀田秀吾最新刊！ ★忙しいのに肝心なことだけ終わらない——その悩みを解消！★自分の時間も「体感2倍〜」に増える！ 時間をムダにしない人になる一冊・メールと会議で一日が終わり、「大事な仕事」は手つかず・家に帰れば家事で精一杯、気づけばもう寝る時間・ニュースやSNSを眺めているうちに、あっという間に夜が終わる頭の中には「やらなきゃいけないこと」と「本当はやりたいこと」が山ほどあるのに、一番後回しになるのは、いつも「自分のための時間」……。そんな毎日が続いていないでしょうか。時間が足りない、と悩む多くの人は、◆予定をびっしり詰める◆効率化アプリを入れまくる◆気合いで一気に片づけるといった方法で、時間の悩みをなんとかしようとします。しかし、心理学・行動経済学・脳科学などの研究によれば、「時間が足りない」「つい先延ばししてしまう」の原因は、忙しさではなく「脳のクセ」。例えば、脳は、不安や面倒くささを感じると、「今すぐやるべきこと」から私たちを遠ざけようとします。その結果、スマホを見たり、どうでもいい作業をしたりしているあいだに、大事なことだけがどんどん後回しになってしまうのです。本書は、AIやテクノロジーで便利になったのに、やることだけが増え続けている今の時代を、もっとラクに生きるための「時間の習慣」をまとめた一冊です。タイムパフォーマンスを上げようと、タスク管理や効率化ばかり頑張るよりも、「時間のムダ」と「先延ばしグセ」を減らすほうが、仕事もプライベートも、ずっとうまくいく。その考え方にもとづき、・朝の通勤時間に1分・昼休みに3分・寝る前の5分といったスキマ時間でできる「簡単な習慣」を厳選しました。●仕事でヘトヘトな日でも、「やるべきこと」に着手できる●「今日も何もできなかった…」とモヤモヤして終わる夜が減る●残業が減り、自分のための時間が少しずつ増える●休日に「やりたいこと」をあきらめずに済むそんな変化を、無理なく実感できます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 慌ただしい毎日に、自分時間を取り戻す 「時間が足りない」をなくす習慣（なぜかいつも時間が足りない人の共通点/マルチタスクこそ一番の時間泥棒だ ほか）/2 意思の力もやる気もいらない 「先延ばし」を防ぐ習慣（先延ばしの正体は、不安をスマホで紛らわす脳/先延ばしグセをなおす3つの基本習慣 ほか）/3 疲れを残さず、サッと集中 「仕事と勉強の効率」を上げる習慣（笑う/最強のコスパ習慣。教えるつもりで学ぶ ほか）/4 不安がふくらむ前に、心を落ち着ける 「考えすぎ」を減らす習慣（「今さらやめられない」を手放す/スマホでダラダラ検索しない ほか）/5 ストレスを減らし、豊かな時間を増やす 「人間関係」を整える習慣（挨拶をする/コーヒー片手に雑談する ほか）