医師のぼくが50年かけてたどりついた　長生きかまた体操

鎌田實 アスコムイシノボクガゴジュウネンカケテタドリツイタナガイキカマタタイソウ カマタミノル 発行年月：2025年04月02日 予約締切日：2025年03月05日 ページ数：200p サイズ：単行本 ISBN：9784776213970 序章　50年かけてたどりついた朝・昼・夜のかまた体操！（朝のかまた体操／昼のかまた体操　ほか）／第1章　朝・昼・夜にたったの1分！6つの「かまた体操」で動ける体になっていく！（体側伸ばし＆腸ひねり　呼吸が深くなり、腸も目覚める！／バンザイスクワット　スクワットで全身運動！　ほか）／第2章　痛み・しびれ・こり・疲れ・不眠…鎌田式「カラダ改善」体操で不調とサヨナラ！（ひざの痛みには　もも筋体操／首筋・肩のこりには　肩甲骨ほぐし　ほか）／第3章　ぼくをつくり上げた11のこと　体も頭もシャキッと元気　鎌田式「長生き習慣」のコツ（寿命を延ばし、脳を元気にする鎌田式「歩き方改革」／誤嚥性肺炎を防いで脳トレにもなる「音読」のすすめ　ほか） この「かまた体操」はぼくの50年にわたる医師人生の到達点です。朝・昼・夜にたった1分ずつ。その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、「筋肉・骨・血管・脳・腸」のすべてを強くする。この「かまた体操」で、鎌田式長生き健康術の完成です！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法